Según
un estudio reciente de la Clínica de Trastornos del Sueño de la
Universidad Nacional Autónoma de
México, el síndrome de sueño insuficiente es hoy un desorden común que,
en términos generales, afecta a más del 20 por ciento de la población,
siendo principalmente los estudiantes, adolescentes y adultos jóvenes
los más perjudicados al sufrir los efectos
negativos de distintos trastornos de sueño como el insomnio o el
síndrome de sueño insuficiente.
Sin
duda, estos padecimientos que afectan cada vez a más personas son el
resultado de rutinas demasiado
cargadas de responsabilidades que obligan a restringir valiosas horas
de descanso; pues, las distintas obligaciones diarias y la creciente
presión que muchos sienten por ser el mejor estudiante, empleado, además
de la mejor pareja o deportista, genera que
no exista una consciencia real sobre la importancia de dormir bien,
algo fundamental para gozar de una buena salud.
La
falta de descanso de calidad no solamente afecta nuestro desempeño
diario, la realidad es que, si esto
se prolonga por un periodo considerable, puede llegar a tener
consecuencias en la salud como hipertensión arterial sistémica,
alteraciones cardiovasculares y modificación en los patrones hormonales
que pueden llevar a la obesidad y diabetes, afectando por
ejemplo, a jóvenes mexicanos que solamente duermen en promedio unas
cinco horas al día - mientras que los expertos en sueño recomiendan que
duerman entre siete y nueve horas.
Es
por este motivo que en los últimos años ha surgido a nivel mundial el
llamado “movimiento del sueño”,
el cual es liderado por personas que buscan nuevas herramientas que los
ayuden a lidiar con el insomnio y a aprender técnicas que les permitan
tener horas de sueño realmente efectivas y reparadoras. Para lograrlo,
la tecnología ha sido una herramienta clave,
debido a su simplicidad y fácil acceso que permite que apps como Calm
brinden a cualquier persona, en cualquier lugar, la guía que necesitan para promover el sueño y la relajación.
Aunque
el “movimiento del sueño” comenzó en países como Estados Unidos, la
realidad es que hoy en México
es posible acceder a este tipo de aplicaciones que desde nuestro
celular - y en español - nos brindan listas de reproducción creadas
específicamente para llevarnos a un estado mental de bienestar,
convirtiéndose así en el compañero digital ideal para mejorar
nuestra calidad de vida, por lo que si estás buscando reducir tus
niveles de estrés y de ansiedad, además de lograr al fin dormir
plenamente, una manera fácil de hacerlo es simplemente apoyarte en la
tecnología y tomarte unos minutos de tu tiempo para respirar.
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Fundada
por los empresarios británicos Michael Acton Smith y Alex Tew,
actualmente Calm es la aplicación número 1 para el sueño, la meditación
y la relajación, con más de 50 millones de descargas y más de 700,000
reseñas de 5 estrellas. En 2018 fue nombrada como la “Mejor Aplicación
del Año” por Apple y en 2017 como la app “Editor’s Choice” de Google
Play; además, el Centro de Tecnología Humana la
reconoció como "la aplicación más feliz del mundo". La misión de Calm
está guiada en ayudar a las personas a relajarse, meditar y dormir,
logrando de esta manera una vida más saludable y feliz. Calm está
disponible en App Store y Google Play.
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