Disfruta de un desayuno “healthy” con estas recetas compuestas de superalimentos

 

 

22 de diciembre del 2020, Ciudad de México, México-No cabe duda de que el desayuno es la comida más importante, puesto que los alimentos y bebidas que ingerimos por la mañana nos proveen nutrientes y energía suficiente para mantener un buen rendimiento intelectual y físico por el resto del día. Adicionalmente, desayunar previene el sobrepeso, la obesidad, así como la diabetes y la hipoglucemia.

Y ¿Qué debe contener un desayuno nutritivo y equilibrado? ¿Basta con comer carbohidratos y proteínas para saciarse toda la mañana? La respuesta está en los superalimentos, ya que, al consumir estos productos por la mañana, te nutrirás de una manera excepcional (en pocas cantidades) y podrás reforzar tu sistema inmunológico de una manera sencilla y rápida.

Por eso, en esta ocasión, te presentamos recetas “healthy” (compuestas de productos de la marca, LiveKuna) que podrás preparar en casa en cuestión de minutos:

 

1. Bowl de Zarzamora y Frambuesa

Ingredientes:

2 tazas de yogurt de zarzamora

½ taza de zarzamora

½ taza de frambuesa

4 cucharadas de semillas de Kunachia

1 taza de granola

 

Instrucciones:

1. Vierte en un bowl, 2 cucharas de semillas “Kunachia” y ½ taza de granola.
2. Vierte encima de la Chía y la granola, ¼ de taza de zarzamora y frambuesa.
3. Vierte encima medio vaso de yogurt encima de la zarzamora y la frambuesa.
4. Repite las capas hasta llenar el bowl.
5. Agrega más zarzamora.

 

 

2.       Pink Smoothie

Ingredientes:

1 taza de fresas congeladas

1 taza de frambuesas congeladas

½ taza de yogurt griego

1 cucharada de “Livekuna Organic Chía”

1 cucharada de extracto de vainilla

 

Instrucciones:

1.       Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que se vea blando el líquido.

 

 

3.       Café Helado con un “Twist”

Ingredientes:

1/3 de café negro

½ taza de leche (de tu elección)

1 cucharada de “Livekuna Organic Chia”

Nuez moscada en polvo

Canela en polvo

Edulcorante

1 clara de huevo

 

Instrucciones:

1.       Bate la clara de huevo con el edulcorante (resguardar el líquido en el refrigerador por una hora).

2.       Mezcla el café, la leche y las semillas de Chía con la nuez moscada y la canela

(resguardar el líquido en el refrigerador por una hora).

3.       Verte la mezcla del café en una taza y añade la mezcla de la clara de huevo encima.

 

4.       Pancakes de Quinoa                                                                                                                               Ingredientes:

1 ½ tazas de harina de quinoa

1 cucharada de levadura en polvo

¼ cucharada de sal

3 plátanos

½ taza de leche de almendra

2 cucharadas de sirope de maple

2 cucharadas de aceite de coco

Fresas

 

Instrucciones:

1.       En un bowl grande, bate la harina, la levadura en polvo y la sal (resguarda el recipiente).

2.       En un bowl mediano, revuelve el plátano, la leche de almendra y el sirope de maple.

3.       Forma un pozo en medio de la mezcla de harina y verte la mezcla del plátano (bate hasta que la mezcla quede homogénea).

4.       Calienta el aceite de coco, agrega la mezcla de los pancakes y fríelo hasta que se ponga dorado.

5.       Sirve los pancakes en un plato, agrega pedazos de plátano y más sirope de maple.

 

¿Qué esperas? Utiliza estos ingredientes de la marca, LiveKuna, y disfruta de tus desayunos de una manera más rica y saludable.