En la actualidad, las personas que
tienen diabetes deben estar muy bien informadas acerca de los alimentos
que deben evitar y los que pueden consumir con moderación; pues el
objetivo no
es morir de hambre ni sacrificar el sabor o el disfrute en cada una de
nuestras comidas; más bien es tener una dieta saludable y balanceada
pero sobre todo deliciosa, acompañada de ejercicio físico; de esta
manera tendrán mayor bienestar y una mejor calidad
de vida.
De acuerdo con un estudio
realizado por la Federación Mexicana de Diabetes, el 90% de esta
enfermedad se relaciona con sobrepeso y obesidad.[1]
Con el objetivo de generar consciencia y evitar que se sigan
registrando más casos, cada 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de
la Diabetes.
Nature’s Heart®,
marca de productos alimenticios deliciosos y naturales, se une
a esta fecha conmemorativa y te comparte cinco snacks que
ayudarán tanto a las personas con diabetes como a toda la familia a
disfrutar de manera más nutritiva de sus antojos, así como mantener
regulados
los niveles de glucosa en la sangre.
§ Palomitas de maíz hechas en casa
Es un snack muy recomendable ya que ayuda a controlar el hambre, es rico en fibra y no contiene azúcar ni saborizantes artificiales.
§ Pepinos con limón y sal
Este alimento contiene grandes cantidades de potasio, por lo que ayuda a regular la presión arterial.
§ Un puño de frutos secos
Una pequeña cantidad de ellos aporta magnesio, potasio, calcio y hierro, son una fuente natural de fibra y contienen antioxidantes naturales.
Una gran opción de frutos secos es el Nutty Berry Mix de Nature’s Heart®, con arándano, almendra, nuez de la India, cacahuate, pistache, nuez de castilla y pasa rubia y morena.
§ Zanahorias con hummus casero
La zanahoria es rica en potasio y fósforo, ayuda al cerebro y restaura los nervios. Mientras que el hummus casero está hecho a base de garbanzos, por lo que es bueno para el corazón ya que aporta fibra y nutrientes al cuerpo.
§
Huevo cocido
Es benéfico para la salud pues ayuda a controlar los niveles de azúcar y aporta energía por su elevada cantidad de proteínas.
Una
gran forma de empezar a crear buenos hábitos alimenticios es planificar
las comidas y tener muy presente cuáles son los alimentos que están
permitidos en el caso de padecer diabetes,
como los aquí enlistados, esto beneficiará a nuestro cuerpo a la vez
que escogemos sabiamente lo que ingerimos, permitiendo un mayor cuidado
físico y mental.
No hay comentarios:
Publicar un comentario