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La pirámide de guía nutricional para los adultos sugiere beber 8 vasos de líquido al día.
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Durante el envejecimiento la proporción de agua en el cuerpo disminuye, pasando del 80% del peso corporal en los niños, a un 60% y 50% en personas mayores.
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La presencia de deshidratación podría provocar bajo rendimiento escolar.
Ciudad
de México, septiembre de 2019. Conforme pasa el tiempo, el cuerpo
humano va perdiendo la capacidad de retener el líquido en sus
células. Esto quiere decir que va perdiendo resiliencia. Imaginemos
una pelota a la que inflas con agua. Durante la juventud el agua se
mantiene pero conforme pasa el tiempo la pelota es cada vez más
incapaz de retener líquido en su interior. De ahí la importancia de
la hidratación de nuestras células. El
sector salud destaca que una de las consecuencias adversas por una
ingesta inadecuada de agua es la deshidratación, cuyos síntomas
dependen del grado de deficiencia del agua. En México existe una
gran cantidad de consecuencias y padecimientos que presenta la
población por deshidratación, ya sea a una edad media o madura,
como mareos, dolor de cabeza, debilidad, fatiga, boca seca, falta de
apetito y aumento de presión arterial, entre otras. En los menores,
la falta de hidratación puede conducir a presentar problemas de
concentración, memoria, destreza y capacidad de respuesta
intelectual.
Además,
de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es
esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque
ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel
hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y
manteniendo una buena digestión.
Miles
de procesos bioquímicos internos pueden llevarse a cabo gracias al
agua que ingerimos. Es por ello que experimentamos sed. La sed
aparece con la
pérdida del 0.5% ACT (agua corporal total). De ahí la importancia
de estar bien hidratado. Muchas personas se preguntan cómo es
posible que sigan vivos si ellos no toman agua. Cabe recordar que el
agua no solo está presente como tal en el líquido, sino también en
los alimentos en menor o mayor porcentaje, por ejemplo, la leche
tiene un 87% de agua, mientras que una almendra tiene un 5% de
humedad. Por lo tanto, las personas que no toman agua, sobreviven por
medio de la humedad o liquido contenido en los alimentos que
consumen. Las personas que no hacen caso a la necesidad de
hidratarse, comienzan a presentar hambre en lugar de sed.
En
este contexto, lo más recomendable es seguir los tips que nos brinda
a continuación, la nutrióloga de Isagenix México, Maggida Nahle,
para lograr una adecuada hidratación:
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Lo ideal es tomar agua simple y de preferencia ligeramente alcalina, algunas opciones son las aguas deportivas. Muchas de las aguas que encontramos comúnmente en el mercado, son algo ácidas, lo cual provoca que las células liberen líquido para desechar el ácido por medio de la orina, lo cual deshidrata. Esto ocurre también con el alcohol que es diurético y hace que elimines mucha agua. Por eso el alcohol deshidrata.
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La pirámide de guía nutricional para los adultos sugiere beber 8 vasos de líquido al día.
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Es importante también tomar en cuenta los electrolitos. Los electrolitos son minerales cargados con energía eléctrica, como el sodio, potasio, cloro, magnesio, entre otros. Existen aguas que no tienen los electrolitos adecuados y ello hace que también te deshidrates. Pongamos como ejemplo el agua destilada o agua de plancha. Esta no te hidrata y puede afectar incluso a tus riñones, este tipo de agua la toman los fisicoculturistas que desean desechar líquido a la hora de competir, para que se note más su musculo ya que este se adhiere mucho más a la piel, por lo tanto, es más notorio, sin embargo, es una práctica sumamente dañina para los riñones.
Por
todo lo anterior, es sumamente necesario tomar conciencia de la
importancia de la hidratación para mantener la salud interna en
nuestro cuerpo.
Para
más información visita: https://www.isagenix.com/es-mx
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Acerca
de Isagenix
Fundada
en 2002, Isagenix ofrece soluciones para complementar la nutrición
diaria y adoptar un estilo de vida saludable. Con más de 570,000
clientes en todo el mundo y más de 100 productos, paquetes y
sistemas globales, la compañía está comprometida a producir
Soluciones para Transformar Vidas.
Isagenix
México abrió sus puertas en 2010 y ha triplicado su tamaño en los
últimos 3 años.
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