Mas
allá de los regalos y citas que podamos organizar, el secreto de una
relación exitosa está en los pequeños detalles que hacemos todos los
días
para cuidar a nuestra pareja y estar completamente presentes en la
relación.
Desafortunadamente,
es una realidad que en ocasiones vivimos más enfocados en las
distracciones diarias, como cargas constantes de trabajo, presiones
por responder mensajes o atender pendientes, todo esto en un ambiente
de estrés que puede generarse simplemente por el tráfico u obstáculos en
el día, haciendo que la calidad de atención que le das a tus seres
queridos se vea afectada.
Una
de las mejores opciones para contrarrestarlo es llevar a cabo
meditaciones en pareja. La Real Academia Española define la palabra
meditar como
“la acción de pensar atenta y detenidamente sobre algo”, ayudando así a mantenerte en el presente y convirtiéndose en un aliado para una mejor relación; de hecho, una
investigación realizada por psicólogos de
la Universidad de Stanford demuestra que las parejas que practican mindfulness logran generar más sentimientos de conexión e involucramiento.
Así
que, si estás buscando maneras de cultivar tu relación y hacer que
todos los días del año sean el “Día del Amor” comienza con estos
sencillos consejos
para meditar con tu pareja:
Encuentra la conexión
La
meditación ayuda a estar en sintonía con nosotros mismos. Por ello, al
tomarse un momento para meditar pueden hacerlo siguiendo las llamadas
meditaciones
de “Bondad Amorosa”, donde el primer paso debe ser conectarse,
sincronizando su respiración, pues de esta forma podrán olvidarse de sus
problemas y empezar a comunicarse de una mejor manera. Con el tiempo,
esta práctica favorecerá el aprender a respetar los
sentimientos y opiniones del otro de manera empática.
De “pareja” a “aliados”
Compartir
una actividad positiva siempre fortalece las relaciones. Recuerda que
la meditación es una práctica, por lo que conlleva disciplina y
compromiso
de ambos, lo que incrementará su capacidad de trabajar en equipo y
fomentará el apoyo entre los dos. Para que sea una actividad mucho más
placentera, será importante que al planearlo lo hagan de una manera
divertida que lo convierta en su momento favorito
del día o la semana, eligiendo juntos diferentes meditaciones o
visualizaciones guiadas.
¡Hazlo sencillo!
Si
nunca han practicado la meditación, o sienten que no están logrando
realizarla de manera adecuada, no entres en pánico, la solución es muy
sencillo
y está al alcance de tu mano. Gracias a la tecnología existen
aplicaciones como
Calm
que cuentan con meditaciones guiadas enfocadas en la relación integral,
con contenidos
de audio únicos que abordan algunos de los mayores desafíos de salud
mental de la actualidad: estrés, ansiedad, insomnio y depresión. Dentro
de estas sesiones puedes encontrar contenidos que te ayudarán a conocer
mejor a tu pareja, y meditaciones para cultivar
conexiones más saludables y felices, aun en tiempos de conflicto.
Las
personas que meditan son más hábiles para articular sus pensamientos y
sentimientos, son más empáticos, manejan mejor el estrés y se sienten
más
satisfechos con sus relaciones. Recuerda que abrirse al amor y a la
conexión con los demás comienza por nosotros mismo, por lo que siempre
será importante que comiences la meditación desde un espacio de amor
propio para que su práctica te ayude a mejorar tus
relaciones – ya sean románticas, familiares o laborales.
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Sobre Calm
Calm
es una marca líder mundial de salud y bienestar al ser la aplicación
número uno para el sueño, la meditación y la relajación. La compañía
tiene la misión de hacer que el mundo sea más feliz y saludable. Con
cientos de horas de contenido de audio original,
la aplicación Calm ayuda a los usuarios a hacer frente a algunos de los
problemas de salud mental más importantes de la era moderna, como la
ansiedad, el estrés y el insomnio.
La App del Año 2017
para iPhone de Apple y la
decimonovena empresa de más rápido crecimiento
se enorgullece de contar con más de 60 millones de descargas hasta la fecha, con un promedio de 75,000 nuevos usuarios al día.
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