No
temas a los cambios de tu cuerpo ante la llegada de la menopausia, esta
nueva etapa puede ser transitada de una manera gozosa y saludable.
Ayuda
a tu organismo a prepararse con buenos hábitos de ejercicio, rutinas de
relajación y una buena alimentación que puede incluir colágeno
hidrolizado.
Para
muchas mujeres llegar a la menopausia puede resultar una amenaza por la
gran cantidad de cambios físicos y emocionales que se llevan a cabo en
el periodo. Sin embargo, no hay por qué pasarla mal si hay muchos de los
síntomas que se pueden disminuir y consecuencias que se pueden
prevenir.
Sin
duda, acercarse a la quinta década de la vida nos confronta con un
montón de ideas y creencias, sobre nosotras mismas y sobre lo que la
sociedad espera de nosotras. ¿Qué pasa si respiras profundo y te tomas
un tiempo para platicar con tu médico ginecólogo o especialistas para
que te asesore en cómo transitar el climaterio (etapa previa a la
menopausia) y el periodo de amenorrea (cese total de la actividad
folicular ovárica, es decir, ya no menstruarás)? ¿Si te reúnes con tus
amigas a platicar sobre el tema y practican juntas sesiones de
relajación o de ejercicio metabólico? Probablemente encuentres que cada
una pasa por distintos cambios y que todas están buscando espacios en
donde sentirse libres de hablar de cómo se sienten.
Según estudios reportados por la Academia Nacional de Medicina[1],
en México, los 48 años es el promedio de edad en el que las mujeres
presentan el cese definitivo de la menstruación, es decir, la
menopausia. Debido al aumento en la esperanza de vida de la población, y
según proyecciones del INEGI, se esperan que para el 2035 una de cada 3
mujeres esté en la etapa de posmenopausia con una edad promedio de 83
años. Así que resulta de vital importancia la búsqueda de mecanismos que
permitan a las mujeres prevenir enfermedades asociadas (osteoporosis,
enfermedades cardiovasculares o Alzheimer).
Más
allá de los típicos síntomas que hemos escuchado: bochornos, subida de
peso y cambios en el estado de ánimo; es importante que sepas que tu
cuerpo se transforma porque tus hormonas cambian y, como en la
adolescencia o en el embarazo, todo tu organismo debe aprender a
adaptarse a esta nueva faceta de tu vida. Y, como seguramente lo
viviste, a ninguna de tus amigas le daban igualito que a ti sus ciclos
menstruales, lo mismo pasará con la menopausia.
Aquí
te presentamos una lista de algunos síntomas, pero recuerda que siempre
será importante que en tus revisiones ginecológicas anuales comentes
con tu médico el tema, no importa si tienes 40 o ya estás cerca de los
48, ellos están para acompañarnos y llevarnos de la mano.
Una de las manifestaciones generales es la fatiga y puede ser que presentes manifestaciones:
- Musculo—esqueléticas: dolor lumbar (lumbalgia), dolor articular (artralgia), o dolor muscular (mialgia).
- Urogenitales: resequedad vaginal, infecciones o urgencias urinarias.
- Dermatológicas y cutáneas: resequedad en la piel, exceso de vello, caída de cabello, arrugas por falta de fuerza en los tejidos.
- Vasomotoras: bochornos, sudoración nocturna, cefalea, palpitaciones, somnolencia.
- Psicológicas: depresión, ansiedad, irritabilidad, respuestas alteadas, disminución de libido o disminución de memoria.
¿Qué puedes hacer para prevenir complicaciones?
No
importa si te faltan dos años, diez o ya estás en esta etapa, siempre
es un buen momento para cambiar tus hábitos hacia una vida saludable,
hacer ejercicio, buscar momentos de esparcimiento y de relajación,
liberarte de relaciones tóxicas y buscar a tus buenas amigas.
Además
de cuidar que tu alimentación sea nutritiva. Incluye en tu rutina
diaria momentos de hidratación, un cerebro hidratado es un cerebro que
trabaja mejor. Y en tu dieta busca: aumentar la ingesta de calcio,
consumir frutas y verduras que ofrezcan aportes de vitamina C y D; en
algunos casos se recomienda incluir soja o linaza; aumentar el consumo
de fibra y evitar a toda costa azúcares refinadas y el tabaco; además de
limitar el consumo de sodio, de grasas saturadas, de alcohol y
cafeína.
Considerando
que la producción de colágeno se ve disminuida también en esta etapa,
que esto es parte de las razones por las cuales se pierde la fuerza en
huesos y tejidos, así como la lubricación de mucosas, puedes preguntar a
tu médico la posibilidad de incluir colágeno hidrolizado en tu dieta
diaria. De entre las ventajas está la prevención de las manifestaciones
arriba mencionadas, incluidas las psicológicas, porque el aporte de
aminoácidos esenciales (los que no produce tu organismo y necesitas
tomar de los alimentos) tiene efectos benéficos sobre el sistema
nervioso central y ayuda al buen funcionamiento de tu cerebro.
En
Duché tenemos una gran variedad de formulaciones con colágeno
hidrolizado de alta calidad que, en tu camino a disfrutar de esta nueva
aventura hacia la menopausia, pueden ser tus compañeros. Incluso
contamos con mezclas especiales antioxidantes, anti-estrés, para mejorar
la digestión o para ayudarte a combatir la fatiga.
Nuestra
Línea Bienestar Duché no ofrece tratamientos ni terapia de sustitución a
los nutrientes que se obtienen con una buena alimentación. Es una
alternativa que debe ser consultada con tu médico.
Queremos que estés bien y en Duché nuestro compromiso es con tu bienestar integral.
Acerca de la empresa Coloidales Duché
Empresa
100% mexicana con 61 años de haber sido fundada y que es considerada
como el fabricante más grande de grenetina en México, líder en el
mercado comercial. Gracias a su experiencia y compromiso cuenta con la
certificación FSSC 22000:2013, norma internacional para sistemas de
seguridad alimentaria, que incluyen NMX-F-CC-22000-NORMEX-IMNC-2007/ISO
22000: 2005, ISO TS 22002-1:2009 y requisitos adicionales de la FSSC
22000. Actualmente produce más de 3 mil 600 toneladas de grenetina y
colágeno hidrolizado al año, favoreciendo a más de treinta mil familias a
través del empleo directo e indirecto.
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