·
Emma destaca importancia del sueño para un
mejor rendimiento físico, especialmente cuando el interés por el fitness
aumenta en abril, momento en el que las inscripciones en gimnasios alcanzan su
punto máximo. Esto resalta la necesidad de priorizar el descanso para obtener
mejores resultados deportivos, en contraste a lo que se suele creer
·
Los deportistas que duermen menos de ocho horas
por noche se enfrentan a un riesgo de lesión 1,7 veces mayor que los que
duermen más
·
Los atletas de alto rendimiento que extienden
su sueño a nueve o diez horas por noche observan mejoras en diversas métricas
de rendimiento, por ejemplo: los jugadores de baloncesto mejoran la precisión
de tiro en un 9%. Esto resalta el papel fundamental del sueño, especialmente
para los atletas élite que buscan la excelencia
Ciudad de México, México, 23 de abril de
2024: A medida que la primavera anuncia un renovado
compromiso con los objetivos de salud y forma física, Emma - The Sleep Company, enfatiza la base, en ocasiones pasada por alto, con el
éxito del proceso para ponerse en forma: el sueño de calidad.
Contrario a la creencia generalizada de que
enero es el mes en el que se registra un mayor número de inscripciones en los
gimnasios, datos recientes revelan que abril es el mes en el que se registran
los índices más altos de asistencia. Esta revelación subraya el momento ideal
para destacar el papel fundamental del sueño de calidad en los esfuerzos por
mantenerse en forma. El estudio de Gym Insight destaca el predominio de abril
en la asistencia a gimnasios, en relación con el inicio de la primavera, cuando
las personas se sienten motivadas por la mejora del tiempo y la proximidad del
verano, lo que los lleva a esforzarse por alcanzar niveles máximos de forma
física.
En medio del entusiasmo de
inscripciones en gimnasios y planes de entrenamiento, Emma enfatiza la
correlación entre la calidad del sueño y el rendimiento deportivo. Ya sea de
un atleta experimentado como de un novato que se embarca en su proceso hacia
una mejor forma física, priorizar el sueño no es negociable para alcanzar el
máximo potencial. "La relación bidireccional entre el sueño y el ejercicio
no debe subestimarse. El ejercicio regular puede ayudar en gran medida a
mejorar la calidad del sueño y, por otro lado, dormir lo suficiente es
extremadamente importante para rendir bien, recuperarse adecuadamente y
proteger el cuerpo de lesiones", afirma Theresa Schnorbach, psicóloga y
científica del sueño de Emma.
"La
relación bidireccional entre el sueño y el ejercicio no debe subestimarse. El
ejercicio regular puede ayudar en gran medida a mejorar la calidad del sueño y,
por otro lado, dormir lo suficiente es extremadamente importante para rendir
bien, recuperarse adecuadamente y proteger el cuerpo de lesiones",
afirma Theresa Schnorbach, psicóloga y científica del sueño de Emma.
El sueño es el
superpoder de todo el mundo, pero puede ser especialmente determinante para los
deportistas de élite. Estudios que investigaron la extensión
del sueño en atletas universitarios descubrieron que, al aumentar su tiempo
total de sueño a nueve horas o incluso 10 horas por noche, se observaron
mejoras en varias métricas de rendimiento específicas del deporte:
·
Los
jugadores de baloncesto mejoraron su precisión en el tiro en un 9% 2
·
Los
nadadores redujeron sus tiempos de sprint y viraje3
·
Los
tenistas aumentan su precisión en el saque del 35,7% al 41,8%4
·
Los
jugadores de béisbol mejoraron sus tiempos de reacción5
El sueño regula los niveles hormonales
del organismo, incluida la producción de hormonas de crecimiento cruciales para
la reparación y el crecimiento muscular, también libera melatonina, que regula
el ciclo sueño-vigilia, y controla los niveles de cortisol, que influyen en el
metabolismo y la función inmunitaria.
Emma reconoce los retos a los que se
enfrentan las personas a la hora de compaginar sus apretadas agendas con sus
objetivos de mejora física, razón por la cual apoya un enfoque global de la
salud que incluya dar prioridad al sueño junto con la dieta y el ejercicio.
En abril, cuando los gimnasios tienen
mayor actividad y se fijan objetivos de forma física, Emma anima a todo el
mundo a recordar el papel fundamental que desempeña el sueño en la consecución
de esos objetivos. Dando prioridad al sueño reparador, las personas pueden
mejorar su forma física, su bienestar general y emprender el camino hacia un
estilo de vida más sano y feliz.
1.
https://blog.gyminsight.com/5708-what-is-the-slow-season-anyway/
2.
Mah, C. D., Mah, K. E., Kezirian, E. J.,
& Dement, W. C. (2011). Los efectos de la extensión del sueño en el
rendimiento deportivo de los jugadores universitarios de baloncesto. Sleep,
34(7), 943-950. https://doi.org/10.5665/SLEEP.1132
3.
Mah CD. El sueño prolongado y los
efectos sobre el estado de ánimo y el rendimiento atlético en nadadores
colegiales. Sleep 2008; 31: (Suppl.) A128
4.
Schwartz, J., & Simon, R. D., Jr
(2015). La prolongación del sueño mejora la precisión en el saque: Un estudio
con jugadores de tenis universitario. Physiology & behavior, 151, 541-544. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2015.08.035
5.
Mah, C.D., Anguera, J., Gazzaley, A.,
& Luke, A.C. (2017). 0749 carga de sueño mejora el tiempo de respuesta de
búsqueda visual y reduce la fatiga en jugadores profesionales de béisbol.
Sleep, 40
6.
Estudio de Matthew Walker y colegas
(2003)
Acerca
de Emma - The Sleep Company:
Emma - The Sleep Company es una empresa
gestionada por sus fundadores y la marca líder mundial de venta directa al
consumidor. Los productos Emma® se venden a través de un enfoque omnicanal, que
incluye D2C/online, mercados y más de 2.800 tiendas físicas. Emma colabora con
éxito con más de 170 minoristas. Los más de 1.000 miembros del equipo de Emma
trabajan en todo el mundo, con oficinas en Fráncfort (Alemania), Manila
(Filipinas), Lisboa (Portugal), Ciudad de México (México) y Bucarest (Rumanía).
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