El
inicio del año suele ser agridulce: por un lado, tenemos la emoción de
comenzar un ciclo totalmente renovados, mientras que por otra parte, tal
vez las celebraciones nos dejaron deudas y algunos kilos extra, además
de que hemos regresado al trabajo y no hay vacaciones a la vista. Todos
estos factores se unen en una tormenta perfecta para dar pie al
“fenómeno del lunes más triste del año”.
El llamado
Blue Monday llega el tercer lunes de enero y resulta de
una mezcla de componentes que no necesariamente causan alegría: cambios
en las temperaturas, afectaciones en la economía, el tiempo transcurrido
desde Navidad, las semanas que llevamos sin
cumplir ningún propósito de Año Nuevo, los niveles bajos de motivación y
sobre todo el sentimiento de tener que hacernos cargo de todo lo
anterior pues el año ya está en curso.
Por esta razón, compartimos algunos consejos que pueden ayudarte a evitar sentirte
blue este lunes; además de lograr que, durante el 2020, este día de la semana deje de ser el más impopular en tu vida diaria:
Termina el domingo “limpiando” tu energía
Desde
hace miles de años, el acto de bañarse está vinculado a la buena salud y
a la relajación. Un baño nocturno es la oportunidad perfecta para
disfrutar
de un momento de calma, así que empieza prestando atención a cada
detalle a tu alrededor, escucha el sonido del agua al abrir los grifos,
percibe cada aroma agradable, cierra los ojos y respira profundo. De
esta manera, podrás tener una noche realmente reparadora
para empezar tu lunes con la mejor actitud posible.
El sueño es vida
Invierte
en algunos accesorios para dormir que te ayuden a mejorar tus horas de
sueño – principalmente en días como los domingos, cuando puede costar
más trabajo ir a la cama en un horario regular. Algunas opciones
podrían ser optar por cortinas de oscurecimiento, probar tapones para
los oídos - si el ruido de la ciudad te molesta, tratar de conservar la
decoración de tu recámara sencilla y evitar el desorden
del fin de semana, ya que eso puede desencadenar una respuesta al
estrés.
Para
dar un paso extra, incluso puedes terminar tu día con un difusor de
aceites esenciales que te ayude a crear un ambiente de tranquilidad o
descargar
una meditación de relajación que le permita a tu cuerpo y mente
olvidarse de las presiones, para esto ya existen apps como
Calm,
una plataforma de bienestar integral que
cuenta con contenidos creados específicamente para ayudarte con el
estrés, la ansiedad y descanso, pues estas son técnicas particularmente
efectivas si tu mente se activa por completo cuando cae la noche.
Agenda momentos para ti que le den calidad a tu día
Enero
es un gran mes para comenzar nuevos hobbies y salir de nuestra zona de
confort; ya sea caminar una parte de tu trayecto al trabajo o
simplemente
organizar planes sencillos para salir de casa, sin duda el ejercicio y
el tiempo que podemos tomar para disfrutar con amigos y familiares nos
ayudan a mantenernos distraídos y activos. No te preocupes por no tener
una rutina todavía, tienes días por delante
para empezar, solo crea un compromiso contigo de aprovechar esos
minutos fuera de la oficina y anímate a verle el lado positivo al primer
día de la semana.
No vivas en el futuro
Piensa
en el presente, en como has llegado al día de hoy y todo lo bueno que
has logrado. Aprovecha el momento, preocúpate por una cosa a la vez y
piensa en cómo ser feliz en este preciso instante, no en la junta que
tienes dentro de una semana.
Sabemos
que el nivel acelerado con el vivimos día a día complica el poder tomar
un respiro y enfocarte en disfrutar lo que estás experimentando en
el momento, pero siempre es importante recordar que la salud mental es
primero, y que está en nosotros darnos esos espacios para escucharnos y
disfrutar.
Es
mucho más fácil culpar de cómo nos sentimos en esta época del año a
factores del “Blue Monday”, pero la realidad es que esto nos puede pasar
cualquier
día del año. Así que, solo recuerda que lo importante es ir paso a paso
creando los hábitos que necesitas para tus objetivos del 2020, cuidando
siempre de ti, tu mente y tu cuerpo.
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Sobre Calm
Calm
es
una marca líder mundial de salud y bienestar al ser la aplicación
número uno para el sueño, la meditación y la relajación. La compañía
tiene la misión de hacer que el mundo sea más feliz y saludable. Con
cientos de horas de contenido de audio original, la aplicación Calm
ayuda a los usuarios a hacer frente a algunos de los problemas de salud
mental más importantes de la era moderna, como
la ansiedad, el estrés y el insomnio. La
App del Año 2017 para iPhone de Apple y la
decimonovena empresa de más rápido crecimiento
se enorgullece de contar con más de 60 millones de descargas hasta la fecha, con un promedio de 75,000 nuevos usuarios al día.
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