Los mejores ejercicios para espacios cerrados
Aunque muchos gimnasios ya abrieron con diferentes medidas de seguridad,
muchos prefieren no exponerse y optan por hacer ejercicio en
casa. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca utilizando recursos
que puedes encontrar gratis en línea.
Ya sea que prefieras seguir un video de Youtube o seguir las
instrucciones de un influencer de Facebook o Instagram, Dr. Cool está
seguro que encontrarás algo que se ajuste a tus necesidades. Aquí hay
algunos ejercicios populares que puede hacer fácilmente en casa, incluso
con espacio limitado.
Yoga
Hay muchas clases de yoga en línea, tanto gratuitas como de
pago. Algunos canales de Youtube o aplicaciones incluso ofrecen listas
de reproducción completas para principiantes, por lo que este es un buen
momento para comenzar algo nuevo.
El yoga parece sencillo, sin embargo, requiere de gran fuerza física. Si
nunca antes ha hecho yoga, es bueno saber que existen muchas
variaciones que cambian en intensidad, y comenzar paso a pasito.
Pilates
Pilates es otro ejercicio casero muy popular con muchos recursos en
línea disponibles. Esta forma de ejercicio se enfoca en crear
flexibilidad, equilibrio y una mejor postura fortaleciendo los músculos.
Una vez más, hay muchas variaciones de pilates y, a veces, es difícil
diferenciar entre pilates, aeróbicos generales y ejercicios físicos. Por
lo tanto, busca diferentes instructores en línea o planes de
acondicionamiento físico y elije el que mejor se adapte a lo que buscas.
Ejercicios de fuerza
Si estás tratando de aumentar tu masa muscular, los ejercicios de fuerza
deben ser parte de tu rutina de ejercicios. Pocos de nosotros tenemos
espacio para equipos de levantamiento de pesas grandes en casa, pero
podemos realizar lagartijas, sentadillas o abdominales.
Al igual que con los otros ejercicios de esta lista, hay muchos recursos en internet para los entrenamientos de fuerza en casa.
Saltar la cuerda
Hay una razón por la que los boxeadores incorporan saltar la cuerda en
su ejercicio de rutina. Es un gran ejercicio cardiovascular, fortalece
los músculos de las piernas y los brazos y también es bueno para
desarrollar la concentración.
Saltar la cuerda requiere un poco más de espacio, porque no querrás
tropezar o tirar cosas en el suelo con la cuerda. Si vives en un
apartamento es mejor hacer esto al aire libre para no molestar a los
vecinos.
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