Lo que todo runner debería saber antes de correr el Medio Maratón Día del Padre en CDMX

Ciudad de México, junio de 2026. La Carrera del Día del Padre ocupa un lugar especial dentro del calendario runner de la Ciudad de México. Año con año reúne a miles de corredores que encuentran en esta prueba una oportunidad para desafiarse, compartir kilómetros y celebrar el movimiento. En esta edición, la carrera cuenta con el respaldo de Lesotris, marca que ha impulsado la conversación sobre movilidad y bienestar articular como parte fundamental de un estilo de vida activo. Más allá del reto físico, esta competencia también es un recordatorio de que el rendimiento comienza mucho antes de escuchar el disparo de salida. La diferencia entre disfrutar los kilómetros o sufrirlos suele estar en la preparación previa. Desde el descanso hasta la movilidad articular, existen varios factores que pueden influir en el rendimiento y la experiencia durante la prueba.

1. No intentes recuperar en una semana lo que no entrenaste en meses Los días previos a una carrera no son el momento para hacer entrenamientos extremos. De hecho, reducir la carga física durante la última semana permite que el cuerpo llegue más fresco al día del evento. La llamada taper week o semana de descarga ayuda a disminuir la fatiga acumulada y favorece una mejor respuesta física durante la competencia. 2. La hidratación empieza días antes, no la mañana de la carrera Uno de los errores más comunes es intentar compensar la falta de hidratación horas antes de correr. Mantener una adecuada ingesta de líquidos durante toda la semana previa permite llegar en mejores condiciones al arranque y ayuda a reducir el impacto del esfuerzo prolongado. 3. Dormir bien también forma parte del entrenamiento El descanso es uno de los factores más subestimados dentro del rendimiento deportivo. Durante el sueño ocurren procesos esenciales para la recuperación muscular y la regulación energética. Aunque muchas personas se preocupan por dormir perfectamente la noche previa a la carrera, los especialistas recomiendan enfocarse en acumular varias noches de buen descanso durante toda la semana anterior.

4. No olvides preparar tus articulaciones Correr implica miles de impactos repetitivos sobre rodillas, tobillos, caderas y espalda. Por ello, además del entrenamiento cardiovascular, resulta importante incorporar ejercicios de movilidad, estiramientos dinámicos y fortalecimiento muscular que ayuden a mantener una adecuada función articular. Actualmente, cada vez más corredores también buscan complementar esta preparación con hábitos orientados al bienestar y cuidado de las articulaciones. En este contexto, Lesotris, suplemento elaborado a base de cúrcuma, forma parte de una conversación creciente sobre movilidad y recuperación inteligente entre personas físicamente activas que desean mantenerse en movimiento a largo plazo. 5. La recuperación comienza antes de cruzar la meta Una buena experiencia de carrera no depende únicamente de cómo corres, sino también de cómo te recuperas. Planear adecuadamente la alimentación posterior, el descanso y los días de recuperación puede marcar una diferencia importante para el cuerpo después del esfuerzo. Cada vez más atletas y corredores recreativos entienden que el rendimiento no se construye únicamente durante el entrenamiento. También depende de la capacidad del organismo para recuperarse y adaptarse al esfuerzo. La Carrera del Día del Padre es una oportunidad para poner a prueba la preparación física, pero también para recordar que correr es un proyecto de largo plazo. Más allá del tiempo final o la posición de llegada, la verdadera victoria está en seguir disfrutando del movimiento año tras año. Y para lograrlo, tan importante como sumar kilómetros es aprender a cuidar el cuerpo que los hace posibles.

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