Mantén tu six pack con este circuito que podrás hacer desde casa

 

¿Tienes claro cuál es tu objetivo al hacer abdominales? Para la mayoría es tener un abdomen tonificado, libre de grasa y bien definido, pero lo que no todos saben es que son un ejercicio físico que aporta muchos beneficios a tu cuerpo además de tener un six pack de envidia.

Conoce algunos de ellos:

• Te ayudan a mejorar tu respiración, ya que vuelves a inhalar con el diafragma.

• Fortalece tu abdomen para proteger los riñones, el hígado y páncreas, ya que ningún hueso los resguarda.

• Ayudan a mejorar tu postura y reducir el dolor de espalda.

Sigue estos tips para hacer correctamente tus abdominales desde casa:

• Adopta tu posición inicial con la espalda recta apoyada en el suelo.

• Concentra la fuerza en el abdomen y empieza llevando el tronco hacia adelante.

• En cada repetición mantén el cuello y la espalda recta tratando de llevar la tensión al abdomen sin recargar el cuello.

• Haz cada movimiento con control.

• Inhala al iniciar cada repetición y exhala al contraer el músculo.

Antes de comenzar este circuito de ABS, protégete contra el sudor y el mal olor durante tu entrenamiento utilizando Gillette Hydra Gel E con fórmula 0% alcohol y aplicación transparente que no mancha tu ropa

1. Crunch bicicleta: realiza 20 repeticiones

2. Plancha: mantén 30 segundos

3. V-UPS: realiza 30 segundos

4. V-SIT: mantener 20 segundos

5. Plancha Lateral: 20 segundos por lado

Repite este circuito 4 veces, te recomendamos esperar 1 minuto entre cada serie y te invitamos a que te retes cada día haciendo más abdominales en 1 minuto.

Toma en cuenta que, aunque lo hagas en tu casa, debes calentar antes y después de practicar este circuito para que evites lesiones y tus músculos puedan desarrollarse a su máximo potencial.

Para más información visita: gillettetrainingclub y únete a la conversación usando el hashtag #RetoGillette

# # #

Acerca de Procter & Gamble:

P&G brinda productos a consumidores de todo el mundo, y cuenta con uno de los portafolios de marcas confiables, de calidad y líderes del mundo, que incluye a Always®, Ariel®, Charmin®, Crest®, Downy®, Febreze®, Gillette®, Head & Shoulders®, Olay®, Oral-B®, Pampers®, Pantene®, Tide y Vick®. La comunidad P&G tiene operaciones en aproximadamente 70 países a nivel global. Visita http://www.pg.com para obtener la información y las novedades más recientes de P&G y sus marcas.