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Si bien, la disminución de la capacidad funcional de cualquier persona es inevitable al paso de los años, esto puede frenarse o mejorar con el apoyo de programas de adecuación física apropiados como las clases WELLNESS de Sports World que brindan fortaleza, bienestar y paz mental.
Ciudad de México a
28 de Mayo de 2020.-
Sabemos que los adultos mayores son uno de los grupos más
vulnerables frente al avance de la pandemia, por su inmunidad
reducida y alto riesgo de padecer enfermedades crónicas como
diabetes, hipertensión, entre otras. Ante esta situación se ha
reforzado el hecho de que no salgan de casa, limitándolos a realizar
actividades diarias que les permitían sobre todo mantener su
circulación y articulaciones activas.
Es por ello que Grupo
Sports World comparte algunas rutinas de ejercicio de bajo impacto
ideales para relajar y fortalecer sus músculos y huesos para que
personas de la tercera edad o aquellas que tengan lesiones, puedan
mantenerse activas y realizar ejercicios de estiramiento desde casa.
TAI
CHI®
Perfecto
para activar la mente y cuerpo a través de ejercicios que ayudarán
a desarrollar la coordinación, equilibrio y concentración para
movilizar conscientemente la energía interna. El TAI CHI® aunque
conlleva movimientos de arte marcial, no es combativo, lo que lo
convierte en una disciplina perfecta para aumentar la fuerza
muscular y reducir la tensión arterial. Además de producir
bienestar y paz mental, ayuda a combatir el insomnio, alivia dolores
de cabeza y las migrañas.
BODY
BALANCE®
Programa
de acondicionamiento postural que combina lo mejor de las disciplinas
orientales (Yoga, Tai-Chi) con lo mejor de las disciplinas
occidentales (Pilates, Feldenkrais). Ideal para quienes buscan
generar armonía entre cuerpo, mente y espíritu. A través de una
clase dinámica y altamente placentera podrán mejorar fuerza,
flexibilidad, equilibrio, relajación y autocontrol, previniendo
depresión y ansiedad.
Estas y muchas más
clases están disponibles en las redes sociales de Sports World, las
cuales son impartidas por expertos entrenadores, quienes se encargan
de mostrar paso a paso los movimientos y ejercicios que deben de
realizar para asegurar un buen trabajo físico y evitar lesiones.
Es
importante que al iniciar cada rutina se realice un calentamiento
previo para evitar cualquier tipo de lesión, algunos de los
ejercicios que pueden realizar son: movimientos laterales de cuello,
así como circulares de las extremidades superiores e inferiores y
flexiones de rodillas.
Asimismo,
se recomienda realizar actividades físicas 2 o 3 días a la semana
con una duración de 20 a 60 min, dependiendo de la rutina. Por
ejemplo, los ejercicios de baja intensidad deben mantenerse en
periodos mayores a 30 minutos o más y los de mayor intensidad a
partir de 20 minutos, de acuerdo a la condición física de cada
persona.
Acerca
de Grupo Sports World
Empresa
operadora de clubes deportivos familiares y Estudios de cycling y
funcional, gym y coworking,
líder dentro del Wellness en México y Latinoamérica, con 30 años
de experiencia en el mercado fitness. Ofrece una amplia gama de
programas deportivos enfocados en las necesidades y estilo de vida de
los clientes, así como servicios de entrenamiento, salud y nutrición
conforme a las últimas tendencias internacionales de la industria,
con el objetivo de ser la organización líder del Wellness.
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