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En invierno nuestros patrones del sueño se ven afectados ya que es la época con las noches más largas y frías.
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Expertos
de Emma the Sleep Company realizaron un estudio sobre cómo los cambios
de temperatura de nuestro cuerpo y en nuestro cuarto afecta nuestro
sueño y nuestros hábitos en esta temporada.
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Ciudad de México, noviembre de 2022.- La
temperatura y la disminución de la luz natural son algunas de las
principales razones por las que nos encontramos atados a nuestras camas
más tiempo durante el invierno. Expertos de
Emma
The Sleep Company realizaron un estudio sobre cómo los cambios de temperatura de nuestro
cuerpo y en nuestro cuarto afecta nuestro sueño y nuestros hábitos en esta temporada.
En
invierno nuestros patrones del sueño se ven afectados ya que es la
temporada que llega con las noches más largas y más frías, pues
con el cambio de horario llega más temprano que en los meses de verano.
Además, es la época en donde tendemos a extender nuestro tiempo
envueltos en las cobijas por la baja en la temperatura.
Por
la noche nuestra temperatura corporal central desciende y es
desencadenado por nuestro ritmo circadiano, que son oscilaciones y
ritmos
biológicos que se repiten aproximadamente cada 24 horas. Estudios
muestran que dicha caída no es causada por el sueño, pero es necesario
para conciliarlo fácilmente.
El
núcleo supraquiasmático es el centro principal de regulación de los
ritmos circadianos, es conocido como nuestro reloj maestro interno
o como el marcapasos central, ya que se ocupa de sincronizar los
diversos ritmos periféricos con los estímulos externos que le informan
sobre los cambios de luz y de grados generados. Por lo que una caída en
la temperatura corporal central le avisa que ya
es momento de dormir y nos ayuda a conciliar el sueño y mantenerlo.
Por
lo tanto, es recomendable que durante la época de frío te abrigues
antes de ir a la cama para mantener una alta temperatura, ya que
de lo contrario para nuestro cuerpo será complicado perder la corporal
central, pues nuestros vasos sanguíneos se encogen y no quieren
renunciar al calor.
Mantener
una temperatura ideal en nuestro cuarto, aparte de abrigarnos, también
es bueno para mantenernos cálidos mientras dormimos, ya
que el calor proveniente del cuerpo se disipa más fácilmente. La
Fundación del Sueño compartió en un artículo que la mejor temperatura
del dormitorio para dormir es de aproximadamente 65 grados Fahrenheit o
18.3 grados centígrados.
"Es
importante elegir ropa de dormir que sea cómoda y transpirable, ya que
los materiales
usados pueden ayudar a controlar la temperatura corporal. Es esencial
que el tejido sea apropiado para la estación y la temperatura ambiente.
Aprovecha las noches de invierno más largas, cuando nos cansamos más
temprano para dormir lo suficiente. Las vacaciones
de Navidad son el momento perfecto para dormir y comenzar la mañana
lentamente después de noches festivas con amigos y familiares. Te lo has
ganado" asegura la Dra. Verena Senn, Neurobióloga y Jefa de Investigación del Sueño en
Emma
– The Sleep Company.
Dormir lo suficiente durante la Navidad es importante para
despertar
la mejor versión de ti
mismo cuando participes en todas las actividades festivas con todos
tus amigos y seres queridos. Así que hay que recordar usar ropa
especial para la época de frío, mantener los pies calientes, obtener
tanta luz natural como sea posible al aire libre durante el día, no
subir demasiado la calefacción, abrir las ventanas y dejar
entrar aire fresco durante un par de minutos cuando al despertar y
antes de quedar dormido, evitar entrar en el período festivo con una
deuda de sueño y tratar de no dormir directamente después de ingerir
mucha comida y consumir alcohol durante la cena o fiestas
decembrinas para permitir que el cuerpo digiera adecuadamente.
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Sobre Emma – The Sleep Company (Emma Sleep GmbH):
Emma
– The Sleep Company es una empresa administrada por sus fundadores y la
marca de sueño directa
al consumidor líder en el mundo. Fundada en 2015 por el Dr. Dennis
Schmoltzi y Manuel Mueller en Alemania, la empresa opera en más de 30
países y logró una facturación de 645 millones de euros (733 millones de
dólares) en 2021, una tasa de crecimiento del
59 % con respecto al año anterior. Los productos de Emma® se venden a
través de un enfoque omnicanal, que incluye D2C/en línea, mercados y más
de 3,500 tiendas físicas. Emma colabora con éxito con más de 200
minoristas. Los más de 850 miembros del equipo de
Emma están trabajando en todo el mundo, con oficinas en Frankfurt
(Alemania), Manila (Filipinas), Lisboa (Portugal), Ciudad de México
(México) y Shanghái (China).
Para más información sobre Emma-
The
Sleep Company, visita team.emma-sleep.com/press y
www.emma-colchon.com.mx
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