Según la OMS, cerca del 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para beneficiar a la salud.
Se necesita la guía de un experto, para practicar running
adecuadamente.
Frank Endurance, miembro del Salomon Team afirma que, con menos de
50 pesos al día, las personas pueden tener una guía nutricional y
deportiva para hacer ejercicio correctamente
Según la OMS, cerca del 60% de la población mundial no realiza la
actividad física necesaria para beneficiar a la salud. Peor aún, el
porcentaje que si realiza ejercicio no lo hace de manera correcta,
pues no tiene una guía nutricional y deportiva que oriente a la
persona a alcanzar sus objetivos.
Ante ello, Frank Endurance coach oficial del maratón de la CDMX e
integrante del Salomon Team, explica que con un entrenamiento
personalizado (con un precio aproximado de $400 mensuales según el
entrenador) y un nutriólogo que adapte la dieta a nuestras
necesidades (con un costo de $800 según el nutriólogo)
alcanzaríamos nuestros objetivos y metas al momento de practicar
algún deporte, pues sumando los costos y dividiéndolo en los 30
días del mes, gastaríamos 40 pesos al día por hacer ejercicio y
comer de manera idónea.
De igual manera, con el objetivo de que más personas se ejerciten y
lo realicen de manera adecuada, Frank explica 6 factores clave para
practicar running, él declara:
1. Outfit Adecuado
Lo primero en que debemos pensar es en un outfit adecuado. Aunque
usted no lo crea, el outfit influye en la eficacia y en logro de
resultados que queremos al practicar running. He visto como algunos
corredores sangran de los pezones al no tener la vestimenta idónea
al correr, pues la tela roza con la piel.
También, debemos tener el calzado ideal que se acople a nuestras
necesidades, no todos los tenis son iguales y sirven para la misma
función. Yo recomiendo “Crossamphibian Swift 2” de Salomon, que
además de tener un agarre excepcional, brinda satisfacción a los
consumidores con una mentalidad sostenible, pues están fabricados
con botellas de plástico, hojas de maíz y fibra de bambú.
2. Coordinación
Una condición física imprescindible para los deportes de
resistencia. Si conseguimos tener una mejor coordinación,
lograremos aumentar el rendimiento físico reduciendo el consumo
energético (es pocas palabras; seremos más eficientes).
La coordinación es el quinto elemento de las facultades físicas
junto a la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad… todas
están relacionadas entre sí.
3. Técnica.
Desde una perspectiva práctica, la técnica no es otra cosa que el
gesto motor que mayores beneficios me otorga frente a una situación
determinada. Se trata del “cómo” hacer algo eficientemente de
acuerdo a la estructura de mi cuerpo.
Yo recomiendo siempre tener la guía de un experto para hacer la
técnica adecuada según tu cuerpo y objetivos y así practicar
running de manera correcta.
4. Táctica
Se relaciona en forma directa con la resolución de problemas, es
decir, se trata del “qué” hacer frente a una situación
determinada.
Por ejemplo, definir el tipo de zancada que utilizaras en tu
siguiente evento, considerando la altimetría de la prueba.
5. Estrategia
Se define como un plan para llevar adelante una situación
determinada.
Entonces, en mi ejemplo anterior, decidir que zancada voy a utilizar
en función de la zona de FC con la que competiré y/o ritmo y
velocidad que pretendo llevar.
6. Fuerza/Resistencia
Incluye siempre un trabajo de acondicionamiento físico específico
(según la fase/etapa en tu macro). Para aumentar adecuadamente la
resistencia al correr, debes fortalecer el cuerpo para poder manejar
distancias más largas y aumentar el esfuerzo durante los
entrenamientos de velocidad.
Teniendo en cuenta estos factores clave y la guía de un experto,
podremos realizar running de manera adecuada para beneficiar a
nuestro cuerpo y mente y a la vez, tener un estilo de vida saludable.
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