Invertir en tu salud en cuatro áreas
fundamentales te preparará para el éxito, pero la clave está en elegir el
momento adecuado.
Las
enfermedades crónicas no se transmiten de persona a persona como un resfriado.
Sin embargo, aunque no sean contagiosas, afectan de manera significativa la
salud de cientos de millones de personas en todo el mundo. La buena noticia, a
pesar de lo desalentador que pueda parecer: la prevención sí es posible.
Aunque no
siempre es posible evitarlo, en muchos casos se pueden tomar medidas para
reducir los factores de riesgo que desencadenan estas enfermedades. Esto no
solo ayuda a preservar la salud general, sino que también tiene un impacto
positivo en la calidad de vida.
Antes de compartir
tres recomendaciones preventivas clave que se pueden adoptar, es importante definir
qué son las enfermedades crónicas.
¿Qué es una enfermedad crónica?
Las enfermedades crónicas también se denominan
enfermedades no transmisibles, o ENT, porque no se pueden “contagiar”. Suelen
durar más de un año y requieren tratamiento médico a largo plazo.
Entre las más comunes destacan:
·
Enfermedades
cardíacas
·
Hipertensión
·
Diabetes
·
Cáncer
·
Enfermedades
respiratorias crónicas, como la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) y el asma
En conjunto, estas enfermedades no transmisibles
representan varias de las principales causas de muerte prematura en todo el
mundo. En México, por ejemplo, la prevalencia de diabetes ha mostrado un
incremento constante en los últimos años. En 2018 alcanzó 16.8%, lo que la
convirtió en la segunda causa de muerte y la primera de discapacidad en el país[i].
Para 2022, la prevalencia —considerando casos diagnosticados y no
diagnosticados— llegó a 18.3%, es decir, alrededor de 14.6 millones de personas[ii].
También es importante señalar que quienes viven con
enfermedades crónicas no siempre “parecen” tenerlas.
“Muchas personas que viven con una enfermedad
crónica, pueden no saber que la tienen porque no presentan síntomas”, afirma el
Dr. Óscar Quintero, director médico de Abbott. “Cuando pensamos en prevenir las
enfermedades crónicas, en realidad se trata de adoptar un papel activo en
nuestra salud, como acudir a revisiones médicas anuales para poder tratar
cualquier problema en una fase temprana del proceso”.
¿Cómo prevenir una enfermedad crónica?
Las
enfermedades crónicas continúan representando un gran desafío para la salud
pública, lo positivo es que muchas de ellas pueden prevenirse. En la mayoría de
los casos, es posible reducir el riesgo adoptando hábitos saludables, la clave
no es solo intentar llevar un estilo de vida más sano, sino en convertir los
siguientes comportamientos en la base de tu día a día[iii]:
·
Hacer
ejercicio y moverse a diario
·
Llevar
una dieta equilibrada y nutritiva
·
Controlar
el estrés y lograr un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal
·
Dormir
bien
Si bien estos
cuatro puntos no garantizan que estarás libre de enfermedades graves a lo largo
de tu vida, pero sí pueden considerarse los cimientos sobre los cuales construyas
tu salud a lo largo del tiempo.
El verdadero
reto está en mantenerlos día tras día, semana tras semana y año tras año.
Si te resulta
difícil mantenerte físicamente activo, comer de manera saludable o dormir bien,
comienza enfocándote en lo que sí está bajo tu control. Tal vez eso implique
elegir subir las escaleras en lugar de la escalera eléctrica o invitar a cenar
a tus amigos a tu casa en vez de salir a un restaurante.
Otro gran primer paso es agendar un chequeo médico
con un especialista que pueda orientarte sobre tu estado de salud. Cuanto más conozcas sobre tu salud, más fácil
será tomar decisiones adecuadas para mejorarla.
Por último, nunca subestimes la importancia del
sueño, priorizarlo puede marcar la diferencia en tu bienestar físico y mental
“El sueño es
fundamental para recuperar energía y protegernos de enfermedades”, señala el
Dr. Quintero. “Cada vez contamos con más evidencia sobre la importancia de una
buena higiene del sueño y sobre cómo las horas de descanso representan un
verdadero tiempo de recuperación y restauración”.
Además de estas tres áreas clave, también puedes
considerar otras dos medidas que contribuyen a mejorar tu salud general (si aplican
a tu caso):
·
Dejar de fumar
·
Reducir la cantidad de alcohol que consumes
Lo más
importante es que sepas que no estás solo en este camino: puedes encontrar
apoyo en las medidas que decidas tomar para prevenir una enfermedad crónica,
tanto a través de la orientación de profesionales de la salud como del uso de
tecnología médica. Y es que, además de realizar una evaluación, tu médico puede
determinar si eres candidato para utilizar dispositivos y terapias que pueden
transformar tu vida y acompañarte en el camino hacia la construcción de una
mejor salud.
¿Cuál es el
factor más importante para prevenir las enfermedades no transmisibles?
Si hubiera que
elegir un solo factor clave para prevenir una enfermedad crónica, sería el
tiempo. En pocas palabras, mientras más temprano incorpores hábitos saludables
a tu vida, mayores serán los beneficios. Piensa en ello como en el ahorro:
cuanto antes empieces, mejores serán los resultados.
“Si comenzamos
a invertir en nuestra salud desde una edad temprana y mantenemos la constancia,
lo más probable es que disfrutemos de un mejor bienestar. A menudo digo:
incluso si en algún momento llegas a desarrollar un problema de salud, ¿cómo
habría sido si no te hubieras cuidado hasta entonces? Seguramente mucho más
grave. Por eso, invertir en tu salud desde el principio y con constancia puede
marcar una diferencia muy positiva”, explica el Dr. Quintero.
Adoptarlos para
ti mismo es el primer paso, pero lo mejor que puedes hacer con los hábitos
saludables es transmitirlos a la próxima generación, así tendrán una ventaja a
la hora de añadir años de calidad a sus vidas.
Todos podemos
contribuir a construir un futuro más saludable, y esa es una idea que vale la
pena difundir.
