Este 16 de enero se conmemora el Blue Monday, considerado el día más triste del año, de acuerdo con estudios realizados por el psicólogo Cliff Arnall en esta fecha las personas empiezan a percibir la complejidad del cumplimiento de sus metas y objetivos planteadas a inicio de año, asimismo otros factores empiezan a jugar en contra, como los emocionales y económicos.
Si comienzas a sentir los estragos del día más triste del año, recuerda que puedes implementar algunas acciones para prevenir y revertir su efecto, considera las siguientes recomendaciones:
- Actívate: diversos estudios han demostrado que la actividad física tiene diferentes beneficios para la salud y bienestar de las personas, desde mejorar la memoria, fortalecer la salud cardiovascular, fortalecer los huesos, mantenerte saludable, y sobre todo a reducir el riesgo de depresión, un trastorno mental que cada vez es más frecuente entre la población.
- Equilibra tu alimentación: llevar
una dieta balanceada te ayudará a mantenerte saludable, sin embargo,
hay ciertos alimentos que traerán un mejor estado de
ánimo, por ejemplo, los higos, aguacates, sandías, espinacas, té verde,
chocolate negro, manzanilla, semillas de chía, plátano, aguacate, y
arándanos producen serotonina que ayuda a reducir el ritmo cardíaco y
mantener un estado de serenidad; y dopamina la
cual regula las emociones.
- Duerme bien:
al descansar se regula tu organismo, contar con malos hábitos y pocas
horas de sueño pueden provocar debilitamiento de tu sistema inmunitario,
así como un mayor
riesgo de obesidad, diabetes, o enfermedades cardiovasculares. Para
mejorar tus hábitos procura establecer horarios para ir a dormir y
despertarte, evita alimentos altos en calorías previo a tu descanso.
- Adopta o pasa más tiempo con tu mascota: según un estudio de la Universidad de Washington, y otro de la Universidad de Otawa, reveló que el convivir y acariciar a los animales de compañía ayuda a reducir los niveles de estrés hasta en un 22%. Los expertos de Grupo Amascota, del Consejo Nacional de Fabricantes de Alimentos Balanceados (CONAFAB), recomiendan pasar tiempo con tu perro o gato, procurarle una correcta nutrición con alimento balanceado, estar atentos a su bienestar, y en caso de no tener alguno, optar por la adopción, no la compra.
Adopta alguna de estas acciones, mismas que te pueden ser de ayuda para esos altibajos en tus emociones y ayudarte a lograr tus objetivos y metas.
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Acerca del Primer Consenso para Promover la Nutrición y la Salud de las Mascotas en México
El Primer Consenso es el resultado del trabajo de un grupo de expertos conformado por Médicos Veterinarios Zootecnnistas, especialistas en nutrición y salud animal, representantes del Pet Food Institute, la National Renderers Association y el Grupo AMASCOTA del Consejo Nacional de Fabricantes de Alimentos Balanceados y de la Nutrición Animal, A.C. (CONAFAB), que tiene como objetivo brindar información a la comunidad veterinaria y dueños de mascotas, concluyendo que la mejor opción para una óptima nutrición es la alimentación balanceada.
Acerca de Pet Food Institute
Pet Food Institute ha sido la voz de los productores de alimentos para mascotas en Estados Unidos de Norteamérica desde 1958. Sus miembros están comprometidos en ayudar a perros y gatos a tener vidas más longevas y sanas. Proporciona información objetiva sobre alimentos para mascotas, su seguridad, nutrición y salud, y abogan por un entorno normativo transparente y basado en la ciencia.
Acerca de Amascota:
AMASCOTA
es el nombre de la sección de CONAFAB para empresas productoras de
alimentos para perro y gato. Genera información sobre la evolución del
sector
que es fuente de información para diversos organismos públicos y
privados tanto nacionales como internacionales. Para mayor información,
visite: www.conafab.org/membresia/amascota
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