El peligro de trabajar en tu tiempo libre: cómo proteger tu bienestar

Contrariamente a la creencia popular, trabajar sin descanso no conduce a una mayor productividad. Trabajar en exceso puede disminuir la capacidad de concentración, creatividad y toma de decisiones efectivas en el trabajo.

 

Junio del 2024, Ciudad de México, México- Si bien el trabajo en casa ha traído consigo diversas ventajas, también ha eliminado los límites entre la vida profesional y personal. Es común ver a colaboradores dedicando parte de su tiempo libre a seguir laborando, motivados por el compromiso y la dedicación. Sin embargo, este exceso de trabajo trae consecuencias negativas en el bienestar y productividad.

 

Al no desconectarse del trabajo, los colaboradores corren el riesgo de experimentar agotamiento y estrés crónico, lo que puede conducir al burnout a largo plazo. La falta de tiempo para descansar y recargar energías puede tener efectos devastadores en la salud mental y física.

 

Trabajar constantemente durante el tiempo libre deja poco espacio para actividades personales, familiares y sociales. Esto puede resultar en una disminución en la calidad de vida, ya que se descuida el tiempo dedicado a hobbies, relaciones personales y autocuidado.

 

Contrariamente a la creencia popular, trabajar sin descanso no conduce a una mayor productividad. El cerebro necesita períodos de descanso y desconexión para funcionar de manera óptima. Trabajar en exceso puede disminuir la capacidad de concentración, creatividad y toma de decisiones efectivas en el trabajo.

 

Leopoldo Ocaña, CEO de Potentor (empresa líder en software para la gestión de talento), ofrece algunas estrategias prácticas para lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal:

 

 

• Establecer límites claros: Definir horarios de trabajo y respetar el tiempo dedicado a actividades personales y familiares es fundamental para mantener una separación saludable entre el trabajo y la vida personal. Utilizar una agenda o un calendario digital para establecer tus horarios de trabajo, asegurando descansos y tiempo para actividades personales, facilita que las personas respeten tu tiempo.

 

 

• Priorizar el autocuidado: Dedicar tiempo a actividades que generen bienestar, como realizar ejercicio, practicar meditación, leer o disfrutar de pasatiempos favoritos, puede ayudarnos a recargar energías y afrontar mejor el estrés laboral. Programa sesiones regulares de ejercicio o meditación en tu calendario, igual que lo harías con una reunión importante. Esto te ayudará a mantener el compromiso con tu bienestar.

 

• Comunicar efectivamente: Comunicar con los colegas y superiores sobre la importancia de desconectar fuera del horario laboral y establecer expectativas claras sobre disponibilidad y respuesta a mensajes y llamadas fuera de la jornada puede prevenir interrupciones innecesarias.

 

Gestionar el tiempo de manera efectiva: Establecer prioridades, delegar tareas cuando sea posible y eliminar distracciones pueden ayudarnos a ser más productivos durante la jornada y evitar la necesidad de trabajar en exceso. Comienza cada día haciendo una lista de tareas priorizadas, utilizando métodos como la Matriz de Eisenhower (urgente vs. importante) para determinar qué tareas abordar primero.

 

Potentor 

Empresa enfocada al desarrollo de tecnologías para mejorar la capacidad de aprendizaje y potencialización de los trabajadores. 

 

Sitio: www.potentor.com.mx