CDMX,
enero 2022.- El ciclo suele repetirse: queremos estar
perfectos para recibir las fiestas de fin de año, nos entregamos a
las celebraciones y en enero (al ver las consecuencias) buscamos el
“milagro” que nos haga perder casi de inmediato los excesos. Es
en este momento en el que las visitas al gimnasio se hacen más
recurrentes y en las que cobra fuerza la palabra detox, pero…
¿realmente funciona? El physical fitness
center Soulcore nos descifra cómo
mantenernos todo el año en forma.
Margot
Miserachi Kalach, health coach egresada del
Institute of Integrative
Nutrition de Nueva York, nos lleva a
una realidad que perdemos de vista: “nuestro cuerpo es un sistema
que está hecho para desintoxicarse de manera recurrente”, por lo
que más allá de tener una rutina agresiva de detox por un tiempo
limitado, un plan “inteligente” para recuperarnos debe
visualizarse más allá de la cuesta de enero.
Aunque
todo nuestro cuerpo trabaja en armonía para procurar que estemos y
nos sintamos sanos, existen ciertos órganos en los que debemos poner
especial atención, así que para quienes se encuentran en ese
proceso de “recuperarse” de los excesos, aquí van los puntos de
atención para limpiar los hábitos y ayudar a que el cuerpo recupere
y tenga al 100% la capacidad de desintoxicarse:
EL
SISTEMA DIGESTIVO
Margot,
experta en salud gastrointestinal y en psicoterapia corporal, apunta
que el sistema digestivo realiza una función perfecta desde la boca,
el estómago, los intestinos y finalmente el colon. “Desde que
ingieres un producto, al masticarlo te estás desintoxicando, porque
con este proceso sacas bacterias y ciertas enzimas, esta función
también la hace la saliva, por lo que al entrar al estómago también
se hace una separación de los alimentos. Nuestro cuerpo tiene esa
capacidad de digerir, pero debemos ayudarle en la tarea. La opción
es preferir alimentos que vengan de alguna planta, quitar colorantes,
endulzantes industrializados, incluso la sal y también refrescos,
lácteos, alimentos con conservadores o harinas procesadas. Adhiérete
a lo más natural, lo que esté más cercano a la tierra”.
EL
SUDOR Y LA PIEL
El
órgano más grande de nuestro cuerpo es la piel, y la forma en la
que éste se desintoxica es a través del sudor. Realizar una rutina
de ejercicio nos ayuda a abrir los poros y soltar las toxinas por
esta vía. “Claro que también hay que cuidar el maquillaje, las
cremas y hasta el perfume que usamos. La máxima es que no te untes
aquello que no comerías, por lo que ocupa solamente productos de
aceites naturales o de origen mineral. Incluso, tras una rutina de
ejercicio, puedes ayudar a tu piel con baños de agua fría y
caliente para contraer los poros”, explica Margot.
RIÑONES
E HÍGADO
Nuestros
órganos no trabajan de manera independiente y algunos son aliados
para ayudarnos en el proceso de desintoxicación. Comer bien ayuda al
sistema digestivo, pero también a los riñones que toman la función
de filtrar las toxinas de la sangre a través de la orina. El hígado,
por otro lado, es uno de los top en el proceso de la desintoxicación,
por lo que a decir de la experta, a través de él se filtra lo que
comemos, pero también lo que respiramos. “Si no tomamos agua
limpia y de buena calidad, si no estamos en espacios con la
temperatura adecuada o si habitamos en lugares sin plantas, todo eso
cuenta”.
¿EL
MEJOR CAMINO ES EL EJERCICIO?
Enero
es el mes en el que los gimnasios se abarrotan. Las llegadas al
centro deportivo Soulcore son frecuentes en este tiempo, ya que se
trata de un espacio donde puedes quemar hasta 600 calorías en menos
de una hora, con movimientos lentos que van hasta las fibras
musculares, pero con bajo impacto, alta intensidad y con resultados
comprobados en 12 sesiones.
La
motivación es parte esencial del trabajo de los entrenadores de este
lugar, donde se usa la técnica Lagree, con 300 centros en todo el
mundo y sólo 5 de ellos en México, manejados por Soulcore. Los
ejercicios se hacen en camas especiales llamadas Mega y Micro, las
cuales están conformadas por dos plataformas unidas por un carro al
centro, y resistencias que permiten trabajar todo el cuerpo. Y eso
sí, para garantizar los resultados, el acompañamiento de los
expertos también incluye el complemento de información nutricional.
Si
ya tienes la intención de entrenarte en Soulcore, considera que será
un proyecto con resultados a corto plazo, pero que demanda generar
nuevos hábitos, ya que existen errores comunes en los que caemos
todos aquellos que nos ejercitamos:
LA
DIETA Y EL EJERCICIO
La
mayoría de las personas malentienden que por realizar una rutina
deportiva tienen libre albedrío para recaer en excesos. “Las
personas piensan que pueden comer lo que quieran y que con el
ejercicio lo queman, pero ejercitarse no es un permiso para comer
mal, sino una oportunidad para mejorar las funciones básicas,
incluso la salud del corazón o el nivel de presión arterial. Si
comes mal no vas a contrarrestarlo con una hora de ejercicio, así
que ambos deben nivelarse. El ejercicio debe acompañarse de un buen
plan de alimentación”, reitera Margot.
LA
FELICIDAD DEL MOVIMIENTO
Considera
también que poner en movimiento el cuerpo le ayuda en cuanto al
nivel de hormonas, ya que se liberan algunas que nos hacen sentir
felices, y disminuimos aquellas que nos hacen sentir agobiados o con
estrés. El ejercicio regula el nivel de azúcar en sangre, además
nos permite dormir mejor y mejorar diversos procesos en el organismo.
“Movernos ayuda a tener mejores respuestas de endorfina y
serotonina y hacer las actividades más felices y contentos, esto a
su vez mejora el sistema inmunológico y mantiene las defensas altas
para evitar tener patógenos o contraer virus”, explica la health
coach.
LAS
CÉLULAS Y SU REGENERACIÓN
Como
decíamos, el cuerpo se autoregula diariamente, por lo que la
regeneración celular se hace de manera continua. Eso sí, el
ejercicio ayuda a que estos procesos internos se realicen con mayor
facilidad, por lo que con una rutina continua de movimiento y otros
hábitos saludables contribuimos a que los órganos tengan mejor
funcionamiento y mayor nivel de regeneración. “Es como si
estuvieran mas ‘nuevos’”, considera Margot.
EL
TIEMPO ES LA BASE
Por
último, los expertos de Soulcore hacen hincapié en el que las
rutinas de ejercicio deben ser sostenibles en el tiempo. No se debe
abusar de las horas de actividad para evitar incluso las lesiones Lo
ideal es que si decides iniciar hábito de ejercitarte, sepas los
beneficios y la importancia de hacerlo por el bien de tu cuerpo, no
por la urgencia de salir de los excesos de las fiestas de fin de año.