-
Entre la
mitad y dos tercios de las personas que viven con DOLOR tienen menor capacidad o no tienen capacidad para realizar sus actividades normales.
-
Ocho de cada diez personas sufren dolor de espalda.
Ciudad de México, al 15 de octubre 2020.- El próximo 17 de octubre se conmemora el
Día Mundial contra el Dolor con la finalidad de crear conciencia y
destacar la necesidad urgente de encontrar un mejor alivio para el
sufrimiento físico de enfermedades que causan dolor.
El DOLOR es una sensación desagradable provocada por una lesión. Ocurre cuando la información que los nervios reciben se envía al cerebro y éste reconoce el estímulo como dañino y lo
identifica como DOLOR.
Es el mecanismo de advertencia del cuerpo que establece una alarma
para protegernos del daño. Existen dos tipos de dolor: crónico y agudo.
El dolor crónico es persistente y por lo general dura más de seis
meses. El dolor agudo normalmente aparece de repente
y lo causa algo específico, como un accidente, una caída, u otra
lesión. Todas las personas experimentan dolor agudo en algún momento de
sus vidas. La gran mayoría de la gente experimenta DOLOR, por ejemplo,
el dolor de espalda afecta a 8 de cada 10 individuos.
Desde la
mitad hasta dos tercios de las personas con DOLOR tienen menor
capacidad o no tienen capacidad para hacer ejercicio, disfrutar de un
sueño normal, realizar labores domésticas, asistir a actividades
sociales, conducir un automóvil, caminar o tener relaciones
sexuales.
Tipos de Dolor
Dolor de espalda:
las causas típicas son levantamiento de
objetos pesados, lesiones a causa de accidentes, tensión muscular. Se
recomienda para cuidarla ejercitar la espalda y los músculos
abdominales, evitar levantar objetos pesados y mantener una buena
postura.
Dolor de cuello:
lo pueden causar el dormir en posiciones
incómodas, padecer un traumatismo cervical o tener un nervio
comprimido. Para cuidar el cuello, es recomendable que las personas que
padecen este tipo de dolor utilicen una almohada firme y baja para
dormir, mantener una buena postura y ejercitar los músculos
del cuello.
Dolor articular:
se presenta por desgaste de los cartílagos
o por no calentar bien antes de hacer ejercicio. Para cuidar las
articulaciones, lo mejor es ejercitarlas, mantener un peso saludable y
calentar adecuadamente antes de hacer deporte.
¿Cómo prevenir las lesiones deportivas más comunes?
Seguir algunos
pasos básicos nos ayudará a prevenir lesiones, a aliviar molestias y
dolores, y así mantener la práctica de nuestro deporte favorito. Antes
de comenzar con una nueva rutina
de ejercicio, es recomendable consultar a su médico.
Las lesiones musculares
son las más comunes entre los atletas, conforman aproximadamente entre
el 10 y 55 % de las lesiones que la gente sufre en general. La mayoría
(más del 90% de
éstas) son contusiones o esguinces. Los tipos más severos pueden causar
dolor crónico, disfunción y recurrencia, lo cual significa que pueden
evitar que regresemos a nuestras prácticas o competencias.
El dolor de cuello
puede ocurrir por permanecer en una posición incómoda durante un largo
tiempo o puede ser el resultado de un esguince asimétrico a largo plazo.
En el caso de los
atletas, los músculos del cuello pueden tensarse y sufrir espasmos como
resultado de posiciones incómodas.
La compresión del hombro
es una causa muy común del dolor de hombro. Sucede cuando al levantar
el brazo un tendón del hombro atrapa un tejido o hueso cercano o frota
contra estos. El
dolor de hombro es más común en atletas que practican deportes con
movimientos de brazos que van por encima de la cabeza, tales como el
béisbol, el tenis, y nadar.
Es muy común olvidar la importancia de la
postura diaria. Una mala postura puede ocasionar un gran impacto
en los hombros. Las personas que pasan el día sentadas frente a un
escritorio por lo general terminan encorvándose hacia adelante, lo cual
hace que los hombros se curven. Esta posición
intensifica el mal movimiento del hombro lo que conduce fácilmente a la
inflamación.
Por lo general, las
lesiones en la región lumbar se deben a debilidad o distensión
muscular. Casi todos hemos experimentado dolor en la región lumbar en
algún momento de nuestras vidas. De hecho, la prevalencia del dolor en
la región lumbar en la población adulta en general
es entre 85 y 90 %. El dolor de espalda también es común en los atletas
competitivos, y se estima que entre 1 y 30 % lo experimentan.
El síndrome de la
rodilla de corredor es la causa más común del dolor de rodilla,
la gran mayoría de corredores lo experimentan. Esto se debe a la
desalineación de la rótula en su canal. La rótula normalmente se mueve
hacia arriba y hacia abajo en su canal a medida que
la rodilla se flexiona y se estira. Si la rótula está desalineada, esta
frota con una parte de su canal, lo que crea dolor e incomodidad.
La rodilla del
corredor ataca principalmente a aquellos corredores jóvenes que corren
por afición, y se presenta dos veces más en mujeres que en hombres9.
Las mejores maneras de
evitar la rodilla de corredor, es trotando sobre superficies suaves y
usando tenis que proporcionen suficiente amortiguación y apoyo.
Manejo del dolor y su tratamiento
Cualquiera
que sea el deporte o la actividad física que practiquemos, siempre será
importante saber cómo evitar lesiones. Aun así, todas las
personas experimentan dolor agudo en algún momento de sus vidas. Hoy en
día hay un amplio rango de opciones innovadoras para el tratamiento de
cualquier tipo de dolor, aunque siempre será necesario y recomendable
contactar a su médico para definir el plan
de tratamiento a seguir.
