La
ansiedad es un síntoma que provoca una gran angustia y sensación de
malestar a nivel emocional o mental de lo que nos queremos
liberar rápidamente, pero cuanto más te pelees con lo que te está pasando y más
quieras controlar peor es y más aumentará tu nerviosismo.
Aprender
a gestionar la ansiedad es posible, pero para ello es necesario que cuando te
sientas bien aprendas qué es la ansiedad, por qué se produce, practicar
ejercicios y conocer lo que puedes hacer en tu vida cotidiana para sentirte en
calma. Es importante entender que si hay síntomas hay un
mensaje y se trata de ver cuál es la información que el alma nos regala y
cómo podemos pasar al siguiente paso que es vivir con naturalidad todos los
estados que nos presenta la vida.
¿Qué es la ansiedad?
La
ansiedad es la manifestación de un desequilibrio interior que se presenta con
cambios físicos con sensaciones muy desagradables como palpitaciones o taquicardia, ahogo, opresión en el pecho, cierre
de garganta, aumento de la respiración, sensación de que la sangre se va a la
cabeza, temblores, náuseas, tensión muscular, escalofríos, sudoración,
mareos e incluso se puede llegar al desmayo y lo particular que
cada persona pueda presentar.
La
reactividad emocional que se produce va ligada al miedo, pánico, pensamientos
negativos, terror con la sensación literal de sentirse que se muere y que se
pierde el control del propio cuerpo.
Los
síntomas de la ansiedad son la punta de un iceberg inmenso que es donde
encontraremos la respuesta. Las manifestaciones se unen a la reacción de un
nervio craneal, el Vago, que llega a las vísceras, al corazón, a los pulmones,
la garganta, la cara, el cuello y viaja al tronco cerebral o parte de nuestro sistema nervioso que se encarga de la
supervivencia y por esto sentimos un peligro de muerte. Nos sentimos
fatal.
Atención:
los síntomas pueden confundirse con los de un infarto por lo que es muy
importante aprender a reconocerlos y recibir ayuda médica.
¿Por qué aparece?
Como
cualquier otro síntoma, la ansiedad es la respuesta a un conflicto vivido y
manifiesta el desequilibrio que se produce en ese instante que afecta a varias
esferas.
La
Descodificación Biológica es un paradigma basado en que los síntomas son la
respuesta a un conflicto emocional y biológico por un fuerte estrés
experimentado. Si comprendemos el origen inconsciente de lo que nos ocurre
podremos tomar consciencia del como hemos vivido los problemas, liberar la emoción atrapada y recuperar la coherencia y
el equilibrio emocional.
Para
que aparezca este síntoma antes hubo un evento dramático, inesperado, sin
solución y que no lo pudimos hablar por lo que ha quedado atorado con una
característica especial y es que se trata de algo que nos produce miedo al futuro.
Como
el inconsciente no distingue entre real o imaginado cuando
experimentamos un impacto emocional nos sentimos en peligro. Estrés para el
cerebro es igual a peligro y pone en marcha el sistema de supervivencia de
aviso a todo el cerebro para que nos ayude a soportar el momento de alerta. No
importa si realmente estamos en peligro o solo lo sentimos.
Puede
que vivamos una situación donde nos hemos sentimos preocupados por lo que nos
puede pasar de aquí dos días, miedo a entregar un informe por si no está bien o
tengamos miedo a enfermar (eso también es futuro), o tengamos pavor de hacer un
tratamiento y la cabeza entra en bucle sin poder diferenciar
que aun no ha pasado nada y que todo es un invento mental que nos atrapa en sus
redes. Es un miedo anticipatorio por algo que no existe.
Ejemplos:
- Una mujer siente ansiedad a mitad de año por lo que va a ocurrir a final de año cuando se reúnan con la familia del marido.
- Un hombre siente ansiedad después de su divorcio porque teme no poder ver a sus hijos o se siente mal porque teme perder su puesto de trabajo.
- Una persona siente ansiedad de la muerte de un ser querido, de una mascota o una separación.
Para
el inconsciente cualquier conflicto emocional es como si
estuviéramos en una situación real, en este caso de algo que
nos puede pasar más adelante.
Quien
siente ansiedad no vive en presente.
¿De qué te informa? ¿Cuál es el
mensaje?
Cada
síntoma es portador de una información, trata de decirte algo y no se trata de
querer quitarlos sino de comprender por qué aparecieron y para que están ahí.
Es casi seguro que los síntomas sean una solución,
pero tienes que encontrar ese para qué.
Quizás te esté diciendo:
- Detente, para, descansa, cuídate
- Deja el multitasking
- Deja de luchar con los problemas o las personas ¿Qué criticas o juzgas?
- Fluye con lo que hay en tu día a día
- Reconoce tus emociones sobre todo miedo, enfado y tristeza
- Coloca tu mente en presente
- A partir de la puesta de sol apaga las pantallas
- Aprende a mirar a los miedos: ejercicio con papel u objeto
- Confía en que tienes todos los recursos dentro
- Se tú mismo/misma
- Regálate cada día un placer, pero hazlo a conciencia
¿Qué se puede hacer? Tips para la
ansiedad
- Pon hielo en la nuca, lávate la cara o dúchate con agua fría
- Soltar la lucha contra los síntomas. NO te vas a morir de ansiedad
- Sentir lo que ocurre en el cuerpo. las sensaciones no son peligrosas y tan solo son un calibrador de tu estado interno
- Intentar normalizar la respiración inspirando por la nariz y espirando por la boca contando los tiempos
- Hacer actividad física, sacudir brazos, mover la boca, hacer estiramientos o movimientos de descarga
- Abre y cierra la boca o di la palabra OM à estimula el nervio vago
- Aprender a relajarse comenzando por la cabeza y acabando en los pies
- Detecta cual es el disparador. En el origen está la solución
Instituto
Ángeles Wolder
El Instituto
Ángeles Wolder es un centro especializado en Descodificación Biológica y
Terapia Integrativa que tiene como objetivo contribuir al bienestar emocional
de las personas. Con un método propio y más de diez años experiencia formando y
acompañando en el ámbito de la terapia, han formado a más de 2.000 alumnos y
atendido a más de 1.000 consultantes en España, Argentina y México. La sede del
centro se encuentra en Barcelona y están presentes también en Madrid, Buenos
Aires, Ciudad de México y Santiago de Chile.
Ángeles Wolder
Ángeles Wolder
es autora de los libros El arte de escuchar el cuerpo (2016) y El reflejo de
nuestras emociones (2019), y directora fundadora del Instituto Ángeles Wolder.
Es un referente en el sector de la Descodificación Biológica y licenciada
además en Kinesiología, Antropología y Máster en Psicosociología. Cuenta con
más de 30 años de experiencia docente y desde hace más de una década se centra
en comprender y observar cómo el ser humano y la humanidad gestionan los conflictos
emocionales.
