“Pintar es una lucha constante”, afirma José Luis Bustamante; 50 años entre la luz, la disciplina y la resistencia

	* El artista plástico celebra medio siglo de trayectoria con una historia marcada por la persistencia, el simbolismo y la convicción de que el arte no es inspiración, sino combate diario frente al lienzo
	Tepoztlán, Morelos, abril de 2026 José Luis Bustamante no duda cuando mira hacia atrás y después de 50 años frente al lienzo, define su trayectoria como un viaje largo, intenso y profundamente humano, donde la pintura no ha sido solo una profesión, sino una forma de vida. “Ha sido algo maravilloso recorrer este camino lleno de sueños, de lucha, de esfuerzo, de alegrías y de triunfos”, afirma desde su estudio en este pueblo mágico del estado de Morelos, rodeado de obra, historia y memoria. Pero lejos de romantizar el oficio, el artista lo describe con crudeza: pintar es una confrontación permanente. “Es una lucha constante, un pleito total con la tela. Cada vez que entro al estudio me pregunto: ¿y ahora qué voy a hacer?”. Su historia no comenzó en un entorno artístico. Bustamante es el único en su familia que eligió este camino. Desde niño mostró una inclinación natural por el dibujo, que lo llevó a insistir —literalmente— hasta ser aceptado aun sin la edad y estudios suficientes en la Academia de San Carlos, por el entonces director Héctor Garibay, insistencia que marcó el tono de toda su carrera. “No fue fácil. Hubo momentos muy difíciles en los que pensé abandonar. Pero el amor a la pintura fue lo que me hizo seguir”, confiesa en entrevista, tras mostrar más de 250 obras hechas en papel amate, llamadas “Las Capillas” o el libro de autor “Un café con Tàpies”, el artista catalán maestro de las técnicas mixtas, que fue desarrollando infinidad de mañanas tepoztecas con el primer café del día. Uno de los episodios que más lo marcaron ocurrió cuando el maestro Rufino Tamayo inauguró una exposición suya en República Dominicana y le dejó una frase que hoy cobra sentido: “Este camino es muy largo y espinoso, pero estás en él”. Décadas después, Bustamante reconoce que esa sentencia resumía con precisión la vida del artista. A lo largo de su carrera ha desarrollado un lenguaje propio dentro de la abstracción, caracterizado por el simbolismo, la luz y una técnica depurada influida por el Renacimiento. Su obra, exuberante y elegante, no renuncia a la complejidad ni a la profundidad. “La pintura abstracta también puede tener simbolismo. No es solo mancha; es lenguaje, es estructura, es pensamiento”, explica. Para él, la creación nunca es lineal, sino que la obra nace de la mezcla entre idea, emoción y disciplina, pero siempre en medio de la incertidumbre. “Crear algo de la nada es difícil, pero ahí está el reto, ahí está el gozo”. Entre sus obras más significativas destaca el mural “Desde el corazón de la tierra”, realizado para el Instituto Zacatecano de Cultura, una pieza que representó uno de los mayores desafíos técnicos y creativos de su carrera. En el terreno del mercado del arte, Bustamante es claro: sí se puede vivir del arte en México, pero no sin una lucha constante. “La gente no compra cualquier cosa. Tienes que construir un camino, un nombre, una trayectoria”, advierte luego de recordar los años de lucha para lograr imponer su nombre en el corredor artístico. También observa con distancia crítica el arte contemporáneo actual, donde —dice— a veces se confunden los límites entre expresión y mercado. Sin embargo, reconoce que el arte, como toda disciplina, está en constante evolución. Al hablar de legado, su respuesta es contundente: “Mi legado es mi obra”. No busca imponer una narrativa futura, sino dejar que el tiempo y el público juzguen su trabajo. A los jóvenes artistas les deja una recomendación clara: disciplina. “Sin disciplina no hay nada. Puedes tener talento, pero si no trabajas con pasión y constancia, no llegas”. Actualmente exhibe parte de su colección en el Museo de los Pintores Oaxaqueños en la capital de la Antequera desde el 28 de febrero, por tres meses, y del 10 de abril al 17 de mayo una obra suya, “Invocando a los Dioses”, participará en NEXOS, Arte Iberoamericano Contemporáneo junto a 15 artistas más en el Palacio de los Barrantes-Cervantes, en Trujillo, Cáceres, España. Hoy, a 50 años de haber iniciado su camino, Bustamante no habla de cierre, sino de continuidad. “Lo que sigue es seguir pintando, seguir buscando, seguir descubriendo”. Porque, al final, para él el arte no es un destino, sino una batalla diaria.

BAJAJ expande su presencia en Xochimilco y Oaxaca

 

Ciudad de México, abril 2026.  BAJAJ continúa acelerando su crecimiento en México con la apertura de dos nuevas agencias, ubicadas en Xochimilco, Ciudad de México, y Huajuapan de León, Oaxaca, acercando su portafolio de motocicletas a más personas que buscan una movilidad práctica y confiable.

Estas aperturas representan un paso estratégico para la marca, al acercar su amplia gama de modelos a más personas que buscan una opción de movilidad eficiente, confiable y con diseño de alto nivel.  Con los nuevos distribuidores autorizados, los visitantes podrán conocer de cerca modelos representativos de Bajaj como la Pulsar, reconocida por su estilo deportivo y rendimiento; la Dominar, ideal para quienes buscan

potencia y viajes de largo alcance; y la Boxer, una aliada confiable para el trabajo diario por su durabilidad y eficiencia, entre otras. Las nuevas agencias han sido diseñadas para ofrecer una experiencia integral: exhibición de modelos, asesoría especializada, opciones de financiamiento, servicio técnico certificado y refacciones originales, todo bajo estándares globales de calidad.

La apertura en Xochimilco será el 10 de abril y fortalecerá la presencia de la marca en el sur de la capital, mientras que la apertura de Oaxaca será el 11 de abril, la cual representa una apuesta estratégica para conectar con una región en crecimiento, donde la movilidad ágil y accesible es clave para el desarrollo cotidiano.

Con esta expansión, BAJAJ invita a los usuarios a descubrir una nueva forma de moverse: más ágil, más accesible y con el respaldo de una marca global.   Para saber más sobre la marca te invitamos a que entres a https://www.bajajauto.com/es-mx, y a sus redes sociales Facebook: BajajMexicoOficial, YouTube: Bajaj México Oficial, Instagram: bajajmexicooficial y Tiktok: bajajmexicooficial.

Process Technologies consolida su expansión en México: El desafío de transformar la operación en una ventaja competitiva global

Con un enfoque híbrido entre talento local y expertise regional, la consultora busca posicionarse como el referente de SAP para el mercado medio mexicano. 

“El costo de no hacer nada es el mayor riesgo para las empresas hoy”, afirma Damián Benghiat, Director de Ventas y Marketing de Process Technologies 

CIUDAD DE MÉXICO, abril de 2026 – Tras iniciar operaciones estratégicas en 2023 en México, Process Technologies (PT), consultora internacional con más de 30 años de trayectoria, anuncia el fortalecimiento de su presencia en el país. El objetivo es claro: acompañar a las empresas con procesos productivos complejos a evolucionar hacia un modelo de gestión inteligente y global, utilizando a SAP como el corazón de su operación. 

En un mercado donde la inmediatez dicta el éxito, Process Technologies desembarca con una metodología consultiva que va más allá de la implementación de software. Su estrategia se basa en resolver tres interrogantes críticas para cualquier director general: ¿Por qué cambiar?, ¿Por qué hacerlo ahora? y ¿Por qué elegir a Process Technologies? 

"México es hoy nuestra tierra fértil al cien por ciento. No venimos solo a instalar tecnología; venimos a descubrir las necesidades operativas y los desafíos de cada cliente para ponerlos en valor", explica Damián Benghiat,Socio y Director de Ventas y Marketing de Process Technologies. "Nuestra misión es ayudar a las empresas a entender que, en la era del Nearshoring, el costo de la inacción y de mantener procesos obsoletos es mucho más alto que el de la transformación". 

SAP y monday.com: El binomio de la agilidad global 

Uno de los diferenciadores de Process Technologies en el ecosistema mexicano es su capacidad para hacer convivir dos plataformas líderes de manera complementaria. Mientras que SAP constituye el 90% de la operación —gestionando costos, finanzas, legal y producción —monday.com, aporta la agilidad necesaria para la gestión comercial, marketing y proyectos. 

"No hay una línea única de pensamiento en Process Technologies; evaluamos cada caso. SAP es el corazón que da estructura y control, mientras que monday.com es el músculo que da velocidad. Juntos, permiten que una empresa no sea solo 'local', sino que compita a nivel global con estándares internacionales" detalla Benghiat. 

Foco en sectores productivos y acompañamiento "Mano a Mano" 

La firma busca liderar el mercado medio en sectores estratégicos como: energía (gas y electricidad), manufactura, agronegocios, alimentos y bebidas, logística, banca y salud. Para lograrlo, Process Technologies apuesta por un modelo de acompañamiento presencial y personalizado, rompiendo la barrera de la "pantalla fría". 

"El ser humano es un bicho social; nos gusta el contacto directo. Por eso, armamos equipos híbridos con consultores en México y el respaldo de nuestra estructura de 150 colaboradores en Argentina, asegurando que siempre haya un experto de la compañía al servicio del cliente, desde la implementación hasta la mesa de ayuda recurrente", añade el directivo. 

El futuro: México como Hub Estratégico 

Con la meta de consolidarse en el ecosistema nacional, Process Technologies integra sus objetivos comerciales con una visión de marketing orientada a generar demanda de alto valor. Para la consultora, el éxito en México es el motor de su expansión, demostrando que la tecnología, cuando se aplica con pragmatismo y gestión del cambio, es el mayor acelerador de la rentabilidad. 

Acerca de Process Technologies  

Process Technologies es una empresa dedicada a simplificar la complejidad de los negocios para acompañar a sus clientes a transformarse en empresas inteligentes. Con más de 30 años de experiencia, se especializa en brindar soluciones integrales que incluyen consultoría SAP, gestión de proyectos con monday.com, soporte técnico, hosting y financiamiento. Con presencia internacional, PT ayuda a las organizaciones a alinear sus procesos con los beneficios del negocio, garantizando un retorno de inversión real y sostenible. 

Para más información, visite https://www.protechcompany.com/ o en Linkedin: Process Technologies.  

La Alianza Agrivoltaica Latinoamericana presenta su primer reporte para fortalecer la seguridad alimentaria y energética

 

CIUDAD DE MÉXICO / REGIÓN LATINOAMERICANA – La Red Agrovoltaica Mexicana (RAMe), miembro de la Alianza Agrivoltaica Latinoamericana (AAL), en colaboración con Acciones para el Desarrollo Comunitario A.C. y con el respaldo de ReNew2030, Iniciativa Climática de México y el Instituto de Desarrollo, Energía y Ambiente (IDEA), anuncia el lanzamiento del reporte: “Perspectivas de la Agrivoltaica en América Latina: Oportunidades para el desarrollo social, ambiental y económico de las comunidades agrícolas”.

El documento sistematiza por primera vez el potencial de la agrivoltaica —la integración simultánea de producción agrícola y generación solar en un mismo terreno— como una herramienta clave para enfrentar la vulnerabilidad climática en la región. Mientras la capacidad instalada global de esta tecnología ha crecido de 5 MW en 2012 a más de 14,000 MW en 2021, América Latina se encuentra en un momento crítico para poder pasar de los 27 proyectos agrivoltaicos piloto en proceso, hacia una implementación estructural y a escala que responda a los desafíos de seguridad hídrica y alimentaria.

Actualmente, la región cuenta con una base sólida de proyectos demostrativos que validan la viabilidad de esta tecnología. Países como Chile, México, Uruguay, Colombia y Brasil lideran la implementación de estos sistemas, adaptando la infraestructura a cultivos locales y condiciones climáticas específicas. Estos pilotos demuestran que la agrivoltaica es una solución territorial integrada que permite producir alimentos y energía limpia sin competir por el uso del suelo, posicionando a la región como un referente emergente en innovación rural.

Hallazgos clave y beneficios sistémicos:

 

●      Eficiencia hídrica y resiliencia: Los sistemas agrivoltaicos pueden reducir la demanda de agua para riego hasta en un 20% y la evapotranspiración entre un 15% y 30%, protegiendo los cultivos contra olas de calor y eventos climáticos extremos.

 

●      Optimización energética: La vegetación bajo los paneles solares genera un microclima que puede reducir la temperatura del sistema en promedio 8.9 °C, lo que incrementa la eficiencia de generación eléctrica en aproximadamente un 3 % y contribuye a extender la vida útil de los equipos, al reducir su degradación hasta en un 50%.

●      Soberanía territorial: Se estima que para 2050 América Latina requerirá al menos 500,000 hectáreas para infraestructura fotovoltaica. El uso dual del suelo permite cumplir las metas de descarbonización sin desplazar la producción de alimentos ni promover la deforestación de bosques y selvas, responsables de cerca del 90% de la pérdida de ecosistemas tropicales.

Marcia Montedonico, coordinadora de la Alianza, destacó: “Este primer esfuerzo regional demuestra que la agrivoltaica no es solo una solución técnica, sino un puente hacia una transición energética justa. En América Latina tenemos la radiación solar y la vocación agrícola; ahora tenemos la evidencia para convertir al sector solar en un socio del desarrollo rural y no solo en un proveedor de infraestructura”.

 

"Escalar la agrivoltaica hoy no es un problema tecnológico, es un problema de arquitectura financiera. Los mecanismos disponibles fueron diseñados para proyectos energéticos convencionales o agrícolas por separado, no para la intersección de ambos. Esta tecnología combina activos de largo plazo con ciclos agrícolas, genera múltiples co-beneficios que hoy no se monetizan, y atiende a actores —como los pequeños productores— que históricamente han quedado fuera del radar de la inversión climática. Necesitamos vehículos financieros que hablen el idioma de estos proyectos: sus garantías, sus plazos, sus riesgos y sus retornos. Esa es una tarea urgente para la banca de desarrollo y los fondos climáticos de la región”, concluyó Luisa Sierra Brozon, directora ejecutiva de IDEA.

 

Por su parte, Valeria Amezcua Santillán, presidenta de la RAMe, subrayó la importancia del impacto comunitario: “La transición energética es una oportunidad para reducir desigualdades con innovación tecnológica, al integrar energía limpia en los procesos productivos rurales, tecnificar el riego y ganar autonomía frente al cambio climático. Este reporte es un llamado a la acción para que las políticas públicas acompañen esta transformación”.

 

El reporte concluye que, para que la agrivoltaica pase de proyectos demostrativos a una escala comercial, es urgente el desarrollo de marcos regulatorios específicos y esquemas de financiamiento que consideren tanto a los pequeños productores como a los grandes desarrolladores energéticos. La Alianza invita a tomadores de decisión y actores del sector a articular esfuerzos que permitan regenerar suelos y dinamizar economías locales bajo este modelo de "triple beneficio".

Acceda al reporte completo y resumen ejecutivo aquí: DESCARGA

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Sobre la Alianza Agrivoltaica Latinoamericana (AAL):

La AAL es una red regional de colaboración integrada por instituciones académicas, organizaciones civiles y especialistas de Argentina, Brasil, Chile, Colombia, Costa Rica, México y Uruguay. Su misión es fomentar el conocimiento, la investigación y la implementación de sistemas agrivoltaicos que promuevan un desarrollo rural sostenible, resiliente y justo en América Latina.

 

Sobre la Red Agrovoltaica Mexicana (RAMe):

La RAMe es una asociación civil dedicada a promover y facilitar el desarrollo de la energía agrovoltaica en México. A través de la colaboración, la investigación y la divulgación, busca posicionar a los sistemas agrovoltaicos como una solución estratégica para enfrentar los retos del cambio climático, la seguridad alimentaria y la transición energética.

VIAJAR SIN IR LEJOS: IKEA REINVENTA LAS ESCAPADAS AL AIRE LIBRE

·       Diseño funcional y estética natural para disfrutar al aire libre en cualquier momento.

 

IKEA presenta SOLUPPGÅNG, una colección de edición limitada pensada para acompañar escapadas cotidianas y momentos al aire libre, inspirada en dos filosofías que celebran la conexión con la naturaleza: friluftsliv, el concepto nórdico que invita a disfrutar la vida exterior de forma simple, y komorebi, una expresión japonesa que describe la luz del sol filtrándose entre los árboles.

 

En un momento donde viajar no siempre implica grandes trayectos, la colección propone una nueva forma de desconectar: transformar planes cercanos —como un picnic en el parque, una tarde en la playa o una salida improvisada— en experiencias memorables a través del diseño.

 

Más que objetos, SOLUPPGÅNG funciona como un kit para escapadas modernas: piezas prácticas, ligeras y fáciles de transportar que permiten armar un plan al aire libre en cualquier momento, sin sacrificar estilo ni comodidad.

 

Diseño para moverse, viajar y disfrutar

 

La colección reúne elementos pensados para acompañar distintos tipos de salidas. Desde un banco y una mesa plegables, ideales para transportar fácilmente, hasta vajilla de acero esmaltado resistente y ligera, perfecta para comer al aire libre. El asador compacto de hierro fundido se suma como una opción funcional para reuniones espontáneas.

 

Los detalles elevan la experiencia: tablas de bambú, bowls para servir, una hielera con aislamiento eficiente y una bolsa versátil diseñada para llevar lo esencial en cualquier plan. Además, textiles como mantas y cojines aportan confort, mientras que una linterna LED portátil crea una atmósfera cálida al atardecer.

 

“Queremos inspirar a las personas a salir al exterior de manera sencilla, incluso en pequeños momentos cotidianos”, comparte Karin Gustavsson, Creative Leader del proyecto. “La naturaleza puede formar parte del día a día sin necesidad de grandes planes”.

 

Inspiración global para experiencias locales

 

El diseño de SOLUPPGÅNG combina la simplicidad escandinava con la sensibilidad japonesa, creando una propuesta que conecta con una tendencia global: encontrar en lo cercano nuevas formas de viajar y desconectar.

 

El diseñador Ola Wihlborg, responsable de varias piezas, desarrolló la colección a partir de su experiencia en actividades al aire libre, buscando crear objetos que funcionen tanto en escapadas como en el hogar.

 

“Queríamos piezas intuitivas, que se adaptaran a cualquier entorno. Materiales duraderos como el hierro fundido y el acero esmaltado garantizan resistencia, mientras que los acabados naturales aportan una sensación de cercanía con el entorno”, explica.

 

El resultado es una colección que invita a redescubrir el placer de lo simple: viajar sin ir lejos, reconectar con la naturaleza y convertir cualquier salida en una experiencia con intención.SOLUPPGÅNG estará disponible por tiempo limitado en todas las tiendas IKEA en México a partir de abril de 2026.

Acerca de IKEA

 

IKEA ofrece muebles y accesorios para el hogar de excelente diseño, funcionales, accesibles y de alta calidad, hechos con especial atención para brindar soluciones integrales a las personas y cuidado al medio ambiente; todo bajo la visión de crear una mejor vida todos los días para la mayoría de las personas. En México, puede encontrarnos en la Ciudad de México, en el centro comercial Encuentro Oceanía, en la ciudad de Puebla, en el Centro Comercial Vía San Ángel y en la ciudad de Zapopan en Jalisco y disponible a todo el país a través de IKEA.mx. En 2024 y por segundo año consecutivo, IKEA se posicionó entre las 100 empresas más responsables de México, de acuerdo al Monitor empresarial de reputación corporativa MERCO, además, fue reconocida como Mejor eCommerce en los Premios eCommerce MX 2025 por su innovación y liderazgo en estrategias digitales. Más información en IKEA.mx

Guía de cómo proteger tu flotilla de camiones

Ciudad de México  abril del 2026. La flotilla de camiones es el corazón de cualquier empresa de transporte. Cada unidad representa tiempos de entrega, productividad, seguridad en carretera y, por supuesto, ahorro operativo.

Por lo anterior, elegir el aceite para camiones adecuado no es un simple detalle técnico: es una decisión estratégica para alargar la vida de los motores, reducir fallas inesperadas y mejorar el rendimiento diario.

Y es que en un contexto donde las empresas buscan optimizar costos y garantizar la continuidad de sus operaciones, las operadores pueden usar algún tipo de lubricante disponible en el mercado para dar mantenimiento de motores diésel en sus camiones de transporte.

Por qué es importante proteger tu flotilla de camiones

Una flotilla bien cuidada no solo disminuye los tiempos muertos por mantenimiento, también ayuda a reducir el consumo de combustible, extender la vida útil del motor y mantener un rendimiento estable, incluso en rutas exigentes.

La clave está en utilizar los tipos de aceite para camiones diésel que garanticen protección contra el desgaste, estabilidad térmica y limpieza interna. De esta manera, los motores mantienen un desempeño óptimo, incluso bajo cargas pesadas o condiciones severas de trabajo.

Los retos más comunes de una flotilla de transporte diésel

Quienes operan flotas saben que los motores diésel enfrentan desafíos particulares:

• Largas horas de operación continua

• Rutas de alta demanda o cambios de altitud

• Acumulación de hollín y depósitos

• Exposición a temperaturas extremas

• Sobrecalentamiento por arrastre de carga pesada

Para evitar daños, la selección del mejor aceite para la flotilla de camiones es fundamental.

Rubia de TotalEnergies: lubricación avanzada para flotillas exigentes

Los aceites Rubia de TotalEnergies están diseñados específicamente para motores diésel de vehículos pesados, ofreciendo una combinación ideal de rendimiento, protección y durabilidad. Su formulación ayuda a mantener el motor en perfectas condiciones, incluso en operaciones intensivas.

Entre sus beneficios destacan:

• Protección contra el desgaste mecánico, ideal para motores sometidos a trabajo constante.

• Mayor estabilidad térmica, evitando el deterioro del aceite en rutas largas o climas extremos.

• Limpieza interna superior, reduciendo depósitos y prolongando la vida de los componentes.

• Mejor eficiencia operativa, lo que contribuye a reducir el consumo de combustible en una flotilla.

¿Cómo saber qué tipo de aceite necesita tu flotilla?

La elección del lubricante depende del tipo de motor, el modelo de los camiones y el tipo de trabajo que realizan. Entre los tipos de aceite para camiones diésel, la gama Rubia ofrece varias alternativas según la operación de tu flotilla:

• Rubia TIR: diseñado para motores modernos y de alta exigencia, ideal para flotas que recorren grandes distancias.

• Rubia Óptima: desarrollado para maximizar la protección y eficiencia en motores que operan bajo condiciones severas.

• Rubia Works: especializado para vehículos de carga pesada en sectores como construcción y minería.

Ya sea que administres una flotilla pequeña o decenas de unidades, el lubricante ideal debe ofrecer rendimiento constante, confiabilidad y protección en todas las rutas.

Sobre TotalEnergies:

TotalEnergies es una compañía global con presencia en más de 130 países que genera y comercializa múltiples tipos de energía a nivel global: petróleo y biocarburantes, gases naturales y gases verdes, renovables y electricidad con el objetivo de brindar energías limpias, renovables y amigables para el planeta. En México, TotalEnergies cuenta con más de 35 años de presencia en el mercado y actualmente, se encuentra rankeado en quinto lugar en ventas de lubricantes industriales a nivel global. Para más información: https://totalenergies.mx/

No todo lo que refresca, hidrata

Recuerda hidratarte constantemente durante esta temporada de calor y elige agua natural antes que cualquier otra bebida   Por la Mtra. Monserrat Rodríguez León, directora de la carrera de Ciencias de la Nutrición de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG)   Durante la época de calor, la temperatura y la humedad suelen elevarse considerablemente en la ciudad. Las altas temperaturas a las que tú y tu familia se encuentran expuestos durante esta temporada pueden ser de riesgo para la salud, por lo que es necesario tomar algunas medidas que ayuden a prevenir los famosos golpes de calor de la manera más saludable posible. Principalmente, en los niños y en los adultos mayores es necesario mantener la hidratación adecuada. Pero es importante destacar que no todo lo que parece refrescante realmente hidrata.   Uno de los principales riesgos del calor extremo es el golpe de calor, que ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura debido a la exposición prolongada al sol, ambientes calurosos, húmedos o con poca ventilación. Cuando tu cuerpo enfrenta una situación de ese tipo, comienza a perder agua y puedes empezar a sentir fiebre, piel irritada o roja, agitación en la respiración, sensación de nauseas, episodios de confusión, mareos e incluso desmayos.   Con la elevación de las temperaturas es importante hidratarse de manera adecuada, principalmente para los bebés, niños y adultos mayores. Sin embargo, algunas ocasiones las personas eligen bebidas azucaradas como jugos, refrescos, bebidas deportivas o energizantes para hidratarse, con la idea que esto va a calmar la sensación de sed y con ello ayudarán al cuerpo, pero en realidad consumir estas bebidas es perjudicial para la salud.   Las bebidas azucaradas no son la mejor opción para hidratarte porque aportan grandes cantidades de azúcar y realmente no contribuyen a mejorar la hidratación. Un jugo o refresco de 355 ml puede llegar a contener más de 5 cucharadas de azúcar. Tal vez puedes pensar que exponerte a esta cantidad es inofensivo para la salud, sin embargo, el consumo de bebidas azucaradas se asocia con el desarrollo de sobrepeso y obesidad en niños y adultos, aparición de caries dental, alteración en la concentración en niños e incluso aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y la hipertensión.   La mejor manera de hidratar tu cuerpo es mediante el consumo de agua natural. En la mayoría de los casos es suficiente para cubrir las necesidades del cuerpo. Cuando realizas alguna actividad física en la que tuviste mucha sudoración podrías elegir bebidas con electrolitos, pero es necesario que evites aquellas que contienen azúcares añadidos.   A continuación, podrás encontrar algunas recomendaciones para evitar la deshidratación y puedas tener elecciones mucho más saludables: Beber constantemente agua durante el día, incluso cuando aún no tengas sed, lo más importante es acostumbrar tu cuerpo a ingerir agua durante todo el día para mantener niveles adecuados de hidratación. Evitar bebidas azucaradas, con cafeína o alcohol que causarán deshidratación y ponen en riesgo considerable tu salud. Si aún no tienes el hábito de consumir agua natural, puedes comenzar con infusiones de frutas naturales para que sea más agradable para tu paladar. En tiempo de calor utiliza ropa ligera y evita la exposición directa al sol durante las horas de mayor temperatura en el día. Antes de realizar cualquier actividad física, asegúrate que estás hidratado y no olvides continuar bebiendo agua natural durante y al finalizar el entrenamiento. Si tienes que exponerte al sol, utiliza gorra o sombrilla.   Recuerda hidratarte constantemente durante esta temporada de calor y elige agua natural antes que cualquier otra bebida, ya que este pequeño cambio marca una gran diferencia. Enseña a tus hijos a tomar decisiones adecuadas hoy, ya que es una inversión para su futuro.