¡Papá también se cansa! Este Día del padre, más allá de los regalos, hablemos de devolverle su salud y energía.
El Día del Padre es la oportunidad ideal para reconocer el esfuerzo, la dedicación y el amor incondicional de los papás. Sin embargo, detrás de cada abrazo y consejo, muchos padres enfrentan un enemigo silencioso: el agotamiento o burnout parentales, un fenómeno cada vez más común que afecta no solo la energía y salud de los padres, sino también el bienestar de toda la familia.
La doctora Esmeralda Bastidas Valenzuela, experta en medicina regenerativa, well-aging y biohacking, explica que el agotamiento parental es un conjunto de síntomas físicos y emocionales derivados del estrés crónico que implica la crianza de los hijos, sumado a las demandas laborales.
“La paternidad, especialmente en los padres modernos cada vez más involucrados en la crianza, es una actividad compleja y estresante que puede llevar a un desgaste emocional y físico significativo”, agrega la CEO de NEOCLINIC.
¿Qué es el agotamiento parental y qué tan frecuente es?
Según encuestas (1) realizadas en 42 países, aproximadamente el 5% de los padres (madres y padres) sufren agotamiento parental, cifra que aumenta al 9% en países occidentales. Esta prevalencia es aún mayor en padres de niños con enfermedades crónicas, lo que convierte al agotamiento parental en un problema social creciente que requiere atención urgente.
Consecuencias del agotamiento parental: mucho más que cansancio
El agotamiento parental, explica la médico especializada en terapia hormonal y celular, tiene impactos profundos y variados:
• Problemas de salud mental: Puede derivar en adicciones, trastornos del sueño, síntomas depresivos e incluso ideaciones suicidas. (2)
• Impacto biológico: Se observa una desregulación en el eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal (HPA) (3), que se traduce en quejas somáticas, insomnio y mayor agresividad. (4 y 5)
• Repercusiones familiares: Aumenta los conflictos conyugales (4), genera tensión familiar y disminuye la calidad de vida de todos los miembros.
• Efectos en los hijos: Puede causar negligencia o violencia, incrementar ansiedad, soledad y depresión en adolescentes, y afectar su rendimiento académico y salud mental. (6)
5 estrategias para devolverle su salud y energía este Día del Padre
Por lo anterior, la doctora Esmeralda Bastidas, también integrante de la American Academy of Anti Aging Medicine (A4M), invita a que este Día del Padre, más allá de los regalos tradicionales, “nos centremos en devolverle a papá su salud y energía para que pueda disfrutar plenamente de su familia y su vida”. Recomienda:
1. Impulsar su autocuidado
Fomentar hábitos saludables como una alimentación balanceada y ejercicio regular, esenciales para regenerar la energía física y mental de papá.
2. Auxiliarlo a gestionar el estrés
El estrés puede provocar insomnio y dificultades para descansar. Suplementos con Magnesio y L-Tirosina son efectivos para relajar el sistema nervioso y mejorar el sueño. Adaptógenos como Ashwagandha, Rhodiola y Ginseng, junto con vitaminas C, B5, B6 y B12 (como en ADRENAL SUPPORT by Neovitamins), ayudan al cuerpo a adaptarse mejor al estrés físico y mental, promoviendo mayor vitalidad. (7,8 y 9)
3. Ayudarlo a descansar mejor
Un sueño profundo de al menos 7 horas es clave para la regeneración celular y el equilibrio emocional. El Magnesio (Treonato y Citrato) facilita la conciliación del sueño al relajar músculos y optimizar la función nerviosa (10). Combinado con 5-HTP (5-Hidroxitriptófano) (11), presente en SLEEP & RELAX by Neovitamins, potencia la producción de serotonina, mejorando el ánimo y favoreciendo un descanso reparador.
4. Apoyar la regeneración de órganos y tejidos
Un shot de células madre es una opción innovadora para regenerar tejidos y órganos dañados (12) por el tiempo, malos hábitos y estrés, restaurando la vitalidad y funcionamiento óptimo del cuerpo.
5. Devolverle su energía
Tres moléculas clave desarrolladas por la ciencia médica pueden devolver la energía y vitalidad a papá:
• Telomerasa (TELOMERE ELITE by Neovitamins): Protege los telómeros y frena el envejecimiento celular. (13)
• Glutatión (GLUTAGE by Neovitamins): Potente antioxidante que combate el estrés oxidativo y mejora la energía. (14)
• NAD+ (by Neovitamins): Optimiza la reparación del ADN y reduce la neuroinflamación, promoviendo la vitalidad general y coadyuvando en la reducción del envejecimiento prematuro. (15)
"Lo ideal es que estos hábitos y suplementos se adopten en pareja, fortaleciendo la salud de papá y mamá, y mejorando el bienestar de toda la familia".
El mejor regalo para papá este Día del Padre: salud y energía renovada
“Combatir el agotamiento parental es una responsabilidad colectiva. Este Día del Padre, el mejor regalo que podemos ofrecer es apoyar a papá en el cuidado de su salud física y mental, devolviéndole su energía para que siga siendo un pilar amoroso de la familia”, concluye la doctora Esmeralda Bastidas.
MÁS INFORMACIÓN O ENTREVISTAS: PR. MARIANA CHÁVEZ RODRÍGUEZ / 5515115791
Web: https://draesmeraldabastidas.com/El Día del Padre es la oportunidad ideal para reconocer el esfuerzo, la dedicación y el amor incondicional de los papás. Sin embargo, detrás de cada abrazo y consejo, muchos padres enfrentan un enemigo silencioso: el agotamiento o burnout parentales, un fenómeno cada vez más común que afecta no solo la energía y salud de los padres, sino también el bienestar de toda la familia.
La doctora Esmeralda Bastidas Valenzuela, experta en medicina regenerativa, well-aging y biohacking, explica que el agotamiento parental es un conjunto de síntomas físicos y emocionales derivados del estrés crónico que implica la crianza de los hijos, sumado a las demandas laborales.
“La paternidad, especialmente en los padres modernos cada vez más involucrados en la crianza, es una actividad compleja y estresante que puede llevar a un desgaste emocional y físico significativo”, agrega la CEO de NEOCLINIC.
¿Qué es el agotamiento parental y qué tan frecuente es?
Según encuestas (1) realizadas en 42 países, aproximadamente el 5% de los padres (madres y padres) sufren agotamiento parental, cifra que aumenta al 9% en países occidentales. Esta prevalencia es aún mayor en padres de niños con enfermedades crónicas, lo que convierte al agotamiento parental en un problema social creciente que requiere atención urgente.
Consecuencias del agotamiento parental: mucho más que cansancio
El agotamiento parental, explica la médico especializada en terapia hormonal y celular, tiene impactos profundos y variados:
• Problemas de salud mental: Puede derivar en adicciones, trastornos del sueño, síntomas depresivos e incluso ideaciones suicidas. (2)
• Impacto biológico: Se observa una desregulación en el eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal (HPA) (3), que se traduce en quejas somáticas, insomnio y mayor agresividad. (4 y 5)
• Repercusiones familiares: Aumenta los conflictos conyugales (4), genera tensión familiar y disminuye la calidad de vida de todos los miembros.
• Efectos en los hijos: Puede causar negligencia o violencia, incrementar ansiedad, soledad y depresión en adolescentes, y afectar su rendimiento académico y salud mental. (6)
5 estrategias para devolverle su salud y energía este Día del Padre
Por lo anterior, la doctora Esmeralda Bastidas, también integrante de la American Academy of Anti Aging Medicine (A4M), invita a que este Día del Padre, más allá de los regalos tradicionales, “nos centremos en devolverle a papá su salud y energía para que pueda disfrutar plenamente de su familia y su vida”. Recomienda:
1. Impulsar su autocuidado
Fomentar hábitos saludables como una alimentación balanceada y ejercicio regular, esenciales para regenerar la energía física y mental de papá.
2. Auxiliarlo a gestionar el estrés
El estrés puede provocar insomnio y dificultades para descansar. Suplementos con Magnesio y L-Tirosina son efectivos para relajar el sistema nervioso y mejorar el sueño. Adaptógenos como Ashwagandha, Rhodiola y Ginseng, junto con vitaminas C, B5, B6 y B12 (como en ADRENAL SUPPORT by Neovitamins), ayudan al cuerpo a adaptarse mejor al estrés físico y mental, promoviendo mayor vitalidad. (7,8 y 9)
3. Ayudarlo a descansar mejor
Un sueño profundo de al menos 7 horas es clave para la regeneración celular y el equilibrio emocional. El Magnesio (Treonato y Citrato) facilita la conciliación del sueño al relajar músculos y optimizar la función nerviosa (10). Combinado con 5-HTP (5-Hidroxitriptófano) (11), presente en SLEEP & RELAX by Neovitamins, potencia la producción de serotonina, mejorando el ánimo y favoreciendo un descanso reparador.
4. Apoyar la regeneración de órganos y tejidos
Un shot de células madre es una opción innovadora para regenerar tejidos y órganos dañados (12) por el tiempo, malos hábitos y estrés, restaurando la vitalidad y funcionamiento óptimo del cuerpo.
5. Devolverle su energía
Tres moléculas clave desarrolladas por la ciencia médica pueden devolver la energía y vitalidad a papá:
• Telomerasa (TELOMERE ELITE by Neovitamins): Protege los telómeros y frena el envejecimiento celular. (13)
• Glutatión (GLUTAGE by Neovitamins): Potente antioxidante que combate el estrés oxidativo y mejora la energía. (14)
• NAD+ (by Neovitamins): Optimiza la reparación del ADN y reduce la neuroinflamación, promoviendo la vitalidad general y coadyuvando en la reducción del envejecimiento prematuro. (15)
"Lo ideal es que estos hábitos y suplementos se adopten en pareja, fortaleciendo la salud de papá y mamá, y mejorando el bienestar de toda la familia".
El mejor regalo para papá este Día del Padre: salud y energía renovada
“Combatir el agotamiento parental es una responsabilidad colectiva. Este Día del Padre, el mejor regalo que podemos ofrecer es apoyar a papá en el cuidado de su salud física y mental, devolviéndole su energía para que siga siendo un pilar amoroso de la familia”, concluye la doctora Esmeralda Bastidas.
MÁS INFORMACIÓN O ENTREVISTAS: PR. MARIANA CHÁVEZ RODRÍGUEZ / 5515115791
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FOTOS: NEOCLINIC Y NEOVITAMINS
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Fuentes:
1. Roskam I, Aguiar J, Akgun E, Arikan G, Artavia M, Avalosseet H, et al. Agotamiento parental en todo el mundo: un estudio de 42 países. Affect Sci. 2021;2(1):58–79.
2. Mikolajczak M, Grosse JJ, Roskam I. Síndrome de burnout parental: ¿Qué es y por qué es importante? Clin Psychol Sci. 2019;7(6):1319–29.
3. Brianda ME, Roskam I, Mikolajczak M. Concentración de cortisol capilar como biomarcador del síndrome de burnout parental. Psiconeuroendocrinología. 2020;117:104681.
4. Sarrionandia-Pena A. Tamaño del efecto del síndrome de burnout parental sobre los síntomas somáticos y los trastornos del sueño. Psicoterapia Psicosomática. 2019;88:111–2.
5. Chen Y, Haines J, Charlton BM, VanderWeele TJ. La crianza positiva mejora múltiples aspectos de la salud y el bienestar en la adultez joven. Nat Hum Behav. 2019;3(7):684–91.
6. Yuan Y, Wang W, Song T, Li Y. Los mecanismos del agotamiento parental que afectan la conducta problemática de los adolescentes. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(22):15139.
7. Dagmara Wróbel-Biedrawa, I. Podolak (2024) Efectos antineuroinflamatorios de los adaptógenos: una mini-revisión https://doi.org/10.3390/molecules29040866
8. M. Yousaf, Fiaza Javed, Sahibzada Muhammad Jawad, Rukhsana Naz, Anam Anam, Izhar Ullah (2023) Potencial neuroprotector de la vitamina B-12 contra disfunciones de la memoria mediadas por neuroinflamación inducida por cadmio en ratones albinos adultos. https://doi.org/10.22146/ijp.4854
9. Thamiris Tavares, Milana Dan, Lionel Noah (2024) La rodiola y el té verde, combinados con el magnesio y las vitaminas del grupo B, pueden mejorar la capacidad de procesamiento cerebral en situaciones de estrés. https://doi.org/10.52778/efsm.24.0028
10. Nielsen, F. H., Johnson, L. K., & Zeng, H. (2010). Magnesium supplementation improves indicators of low magnesium status and inflammatory stress in adults older than 51 years with poor quality sleep. PubMed, 23(4), 158-168. https://doi.org/10.1684/mrh.2010.0220
11. Sutanto, C., Heng, C. W., Gan, A. X., Wang, X., Fam, J., & Kim, J. E. (2021b). The Impact of 5-Hydroxytryptophan Supplementation on Sleep Quality of Older Adults in Singapore: A Randomized Controlled Trial. Current Developments In Nutrition, 5, 372. https://doi.org/10.1093/cdn/nzab037_082
12. Ramírez, P.H. (2011). Medicina regenerativa y aplicaciones de las células madre: una nueva revolución en medicina.
13. Smith, E. M., Pendlebury, D. F., & Nandakumar, J. (2019). Structural biology of telomeres and telomerase. Cellular And Molecular Life Sciences, 77(1), 61-79. https://doi.org/10.1007/s00018-019-03369-x
14. Crespo, V. (1994). Envejecimiento y glutation: efecto de los antioxidantes tiolicos en el envejecimiento.
15. Lautrup, S., Hou, Y., Fang, E. F., & Bohr, V. A. (2023). Roles of NAD+in Health and Aging. Cold Spring Harbor Perspectives In Medicine, 14(1), a041193. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a041193
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Fuentes:
1. Roskam I, Aguiar J, Akgun E, Arikan G, Artavia M, Avalosseet H, et al. Agotamiento parental en todo el mundo: un estudio de 42 países. Affect Sci. 2021;2(1):58–79.
2. Mikolajczak M, Grosse JJ, Roskam I. Síndrome de burnout parental: ¿Qué es y por qué es importante? Clin Psychol Sci. 2019;7(6):1319–29.
3. Brianda ME, Roskam I, Mikolajczak M. Concentración de cortisol capilar como biomarcador del síndrome de burnout parental. Psiconeuroendocrinología. 2020;117:104681.
4. Sarrionandia-Pena A. Tamaño del efecto del síndrome de burnout parental sobre los síntomas somáticos y los trastornos del sueño. Psicoterapia Psicosomática. 2019;88:111–2.
5. Chen Y, Haines J, Charlton BM, VanderWeele TJ. La crianza positiva mejora múltiples aspectos de la salud y el bienestar en la adultez joven. Nat Hum Behav. 2019;3(7):684–91.
6. Yuan Y, Wang W, Song T, Li Y. Los mecanismos del agotamiento parental que afectan la conducta problemática de los adolescentes. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(22):15139.
7. Dagmara Wróbel-Biedrawa, I. Podolak (2024) Efectos antineuroinflamatorios de los adaptógenos: una mini-revisión https://doi.org/10.3390/molecules29040866
8. M. Yousaf, Fiaza Javed, Sahibzada Muhammad Jawad, Rukhsana Naz, Anam Anam, Izhar Ullah (2023) Potencial neuroprotector de la vitamina B-12 contra disfunciones de la memoria mediadas por neuroinflamación inducida por cadmio en ratones albinos adultos. https://doi.org/10.22146/ijp.4854
9. Thamiris Tavares, Milana Dan, Lionel Noah (2024) La rodiola y el té verde, combinados con el magnesio y las vitaminas del grupo B, pueden mejorar la capacidad de procesamiento cerebral en situaciones de estrés. https://doi.org/10.52778/efsm.24.0028
10. Nielsen, F. H., Johnson, L. K., & Zeng, H. (2010). Magnesium supplementation improves indicators of low magnesium status and inflammatory stress in adults older than 51 years with poor quality sleep. PubMed, 23(4), 158-168. https://doi.org/10.1684/mrh.2010.0220
11. Sutanto, C., Heng, C. W., Gan, A. X., Wang, X., Fam, J., & Kim, J. E. (2021b). The Impact of 5-Hydroxytryptophan Supplementation on Sleep Quality of Older Adults in Singapore: A Randomized Controlled Trial. Current Developments In Nutrition, 5, 372. https://doi.org/10.1093/cdn/nzab037_082
12. Ramírez, P.H. (2011). Medicina regenerativa y aplicaciones de las células madre: una nueva revolución en medicina.
13. Smith, E. M., Pendlebury, D. F., & Nandakumar, J. (2019). Structural biology of telomeres and telomerase. Cellular And Molecular Life Sciences, 77(1), 61-79. https://doi.org/10.1007/s00018-019-03369-x
14. Crespo, V. (1994). Envejecimiento y glutation: efecto de los antioxidantes tiolicos en el envejecimiento.
15. Lautrup, S., Hou, Y., Fang, E. F., & Bohr, V. A. (2023). Roles of NAD+in Health and Aging. Cold Spring Harbor Perspectives In Medicine, 14(1), a041193. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a041193
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