Ciudad de México a 22 de
julio de 2023.- En este Día Mundial del Cerebro,
nombrado por la Federación
Mundial de Neurología para generar conciencia sobre su enorme potencial y los
riesgos que se corren al no cuidar de él, la Fundación de
Investigaciones Sociales (FISAC) busca promover la responsabilidad ante el consumo
de alcohol para cuidar de este tan importante órgano.
Debido a su efecto
depresor del sistema nervioso central (SNC), el etanol debilita las funciones
del cerebro, empezando por afectar el cerebro superior o racional, inhibiendo
las funciones del lóbulo frontal y alterando algunas
otras como el juicio y el
lenguaje. En una segunda etapa, conforme se incrementa el consumo de
alcohol, el cerebro límbico
se ve incapacitado para responder a estímulos, impactando al control, la
orientación y las emociones. Por último, al continuar con el consumo, se inhiben las
funciones más básicas, como el ritmo cardíaco, la respiración y la coordinación
del músculo esquelético.
Dichas alteraciones
pueden conducir a padecimientos delicados como resultado del consumo excesivo
de alcohol; ejemplo de esto son las lagunas mentales, las cuales ocurren cuando
una persona bebe una cantidad excesiva de alcohol, lo que bloquea temporalmente el paso de los
recuerdos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.
Otras condiciones que
se pueden presentar en el exceso del consumo de alcohol, es afectar áreas del
cerebro que controlan las funciones vitales como la respiración, la frecuencia
cardíaca y el control de la temperatura, éstas comienzan a inhibirse y en
ocasiones puede llegar a derivar en un daño cerebral grave.
En los casos que se
llega a presentar una adicción, este esencial órgano asocia una necesidad de
consumir repetidamente. En estos casos el control de la persona en su ingesta
de alcohol se pierde. FISAC recomienda siempre acudir con un especialista para
determinar el estado de la enfermedad y poder ser tratado adecuadamente.
Algunas
recomendaciones que las autoridades de salud y FISAC te dan para que cuides
adecuadamente de tu cerebro son:
- Alimentación saludable. Comer
diariamente frutas y verduras; evitar el exceso de azúcar, sal y grasas;
tomar al menos dos litros de agua simple al día; evitar refrescos y
comidas enlatadas o embutidos.
- Ejercicio regular. Realizar 30
minutos diarios de aeróbicos o mínimo tres veces por semana.
- Dormir adecuadamente. Tener un horario
para dormir y despertar; evitar luces, ruidos y objetos electrónicos en la
habitación.
- Estimulación cognitiva. Leer, aprender
idiomas, música, pintura, etc. El cerebro tiene la capacidad de seguir
aprendiendo; mantenerlo activo le favorece.
- Evitar traumatismos craneales (golpes en la cabeza).
- Mantener una red de apoyo familiar y social. El aislamiento
es perjudicial para nuestra mente, en especial después de la pandemia.
Siguiendo las medidas de protección, mantengamos comunicación con nuestra
familia y en especial con nuestros adultos mayores.
Con el objetivo de
contribuir a la prevención del uso nocivo del alcohol en México, FISAC colabora
con organizaciones públicas y privadas para educar a la población sobre la
importancia de desarrollar hábitos positivos que ayuden a mantener saludable el
cerebro, al mismo tiempo que brinda herramientas para que las personas tomen
las decisiones responsables y adecuadas en torno al consumo de alcohol.
Para mayor información consulta la página: https://www.alcoholinformate.org.mx/
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Acerca de FISAC:
La Fundación de
Investigaciones Sociales A.C. (FISAC), es una organización de la sociedad civil
referente nacional e internacional con 40 años de experiencia, trabajando a
través de la educación para el cuidado de la salud y la vida, en la promoción
de un cambio cultural en la sociedad sobre la responsabilidad en el consumo de
bebidas con contenido de alcohol. Sus 4 ejes rectores son: no combinar alcohol
y volante, cero consumo de alcohol en menores de edad, respeto a la abstinencia
y moderación en el consumo en adultos.
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